9 أطعمة ضرورية للجسم أثناء الصيام في رمضان 2024

يحتاج الجسم لبعض العناصر الغذائية خصوصا خلال الصيام، ولذلك، من المهم تناول الطعام الصحي والمتوازن خلال فترة الصيام لضمان حصول الجسم على العناصر الضرورية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. 

كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء للمساعدة في الهضم والترطيب خلال فترة الصيام، وفى هذا الإطار تستعرض لكي هير نيوز، فى التقرير التالى الأطعمة المفضل تناولها في رمضان 2024 لسد إحتياجات الجسم.

خبز القمح الكامل

خبز القمح الكامل غني بفيتامينات B6 و B9 التي تقوي الجهاز العصبي وتُحسّن الحالة المزاجية, و يعزز جهاز المناعة, كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يُحافظ على مستويات الطاقة, و يزوّد الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات الضرورية.

الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على إستقرار ضغط الدم, و يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 الجزر

الجزر يقوي جهاز المناعة ويساعد على محاربة الفيروسات والعدوى , كما أنه غني بمادة الكاروتين التي تتحول إلى فيتامين A داخل الجسم.

 الموز

 يشعرك  الموز بالامتلاء ويقلل من الشهية, كما أنه غني بمادة البكتين التي تساعد في التخلص من السموم.

 المكسرات

المكسرات  غنية بالألياف التي تحافظ على صحة البشرة , كما تساعد على إخراج السموم من الجسم.

 تقلل الخضروات الورقية  من علامات الالتهاب في الجسم , كما أنها غنية بالحديد الذي يُساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

 الفلفل الحلو

نظراً, لأنه يقلل من الكوليسترول الضار في الدم, و يخفف من الالتهاب, بجانب أنه مصدر جيد لفيتامينات A و C و E.

الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا الخضراء  مفيدة لمرضى السكري, كما تساعد في عملية استبدال خلايا الجسم القديمة بخلايا جديدة.

التين

التين غني بالفيتامينات A و C و B1 و B12, كما يحسّن صحة الجهاز الهضمي, و يقوي العظام ويُقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

 البيض

البيض  غني بـ 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية, كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي تُساعد في بناء الجسم. الطعام الصحي.