8 نصائح للتخلص من مشكلة الصداع أثناء الصيام في رمضان 2024

تكثر شكوى البعض من الشعور بالصداع أثناء الصيام في شهر رمضان، وهو ما يجعل  الصيام اكثرارهاقًا لهم، وفي التقرير التالي جمعت هير نيوز أبرز ما خلص اليه من المتخصصون من نصائح لتخفيف حدة الشعور بالصداع أثناء الصيام خلال رمضان 2024.

5 نصائح للتخلص من مشكلة الصداع أثناء الصيام

تقليل المنبهاتخلال رمضان 2024

قد يكون الصداع ناجم عن تعود الصائم على تناول كميات كبيرة من المنبهات، لذا يجب التخفيف منها قبل حلول الشهر بعدة أيام حتى يتجنب  الشعور بالصداع.

 تناول التمر يخلصك من صداع الصيام

 يساعد تناول حبات التمر عند الفطور  في التخفيف السريع من حدة الصداع، كونه  غني بالجلوكوز الذي يعد من السكريات سريعة المفعول التي تعالج الصداع وتوفر طاقة فورية في الجسم في أقل من 20 دقيقة .

الاكثار من تناول السوائلفي رمضان 2024

 يجب الحرص على تناول كميات كافية من السوائل والماء حيث أن جفاف الجسم والشعور بالعطش يزيد الشعور بالصداع أثناء النهار.

عدم اهمال وجبة السحور في رمضان 2024

يجب الاهتمام بوجبة السحور فإهمالها يزيد من فرص تعرض الصائم للصداع بسبب ضعف طاقة الجسم نظرا لقلة الطعام المخزن بالجسم.

تجنب السهرللتخلص من الصداع بسبب الصيام

يعد السهر واضطراب ساعات النوم من أهم الأمور المسببة للشعور بالصداع ، لذا يجب تجنب السهر والعمل على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.

تجنب الاسراف في تناول الطعام

يتسبب ملئ المعدة بالطعام في وجبة الإفطار وكذلك السحور في اندفاع الدم إلى القناة الهضمية فيقل الدم الواصل إلى المخ ما يسبب الشعور بالصداع.

 الابتعاد عن الضوضاء

يفضل في حال الشعور بالصداع الإبتعاد عن الأماكن صاخبة الإضاءة وكذلك الابتعاد عن الضوضاء ،وكذلك عدم الجلوس أمام شاشة التليفزيون أو الكمبيوترأو التحدث فى الهاتف لساعات طويلة بل يفضل الجلوس في مكان هادئ  ليخفف ذلك من حدة الصداع.

الخشوع في العبادة

ينصح بممارسة العبادة بخشوع وتدبر، حيث تساهم هذه الروحانيات في إزالة التوتر وتخفيف من أثار الصداع.

هل الصداع والتثاؤب الكثير من أعراض العين والحسد؟ «الإفتاء تُجيب»

ما هي الزينة الجائز للنساء إظهارها؟ «الإفتاء تُجيب»