بمكونات سهلة كيفية تحضير الزبدة الفلاحي في المنزل
5 محاذير لمرضى الضغط في رمضان 2024
يتأثر مرضى الضغط المرتفع بتغير النمط الغذائي خلال شهر رمضان 2024، والذي يتطلب الصوم لساعات طويلة خلال النهار، ما قد يكون له انعكاسات سيئة عليهم اذا لم يتم الالتزام بالاحتياطات التي يوصي بها المتخصصون.
وفي التقرير التالي جمعت هير نيوز أهم الاحتياطات التي يجب على مريض الضغط الالتزام بها في رمضان 2024.
5 احتياطات هامة لمرضى الضغط في رمضان 2024
تقليل الملح في الطعام
يجب الحرص على تقليل الملح في الطعام، وتجنب تناول الأطعمة المملحة خلال وجبة الإفطار والتي من أشهرها المخللات أو المكسرات المملحة، حيث ان تناولها يسرع من ارتفاع الضغط والذي ينجم العديد من المضاعفات.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يفضل لمريض الضغط تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتى من أهمها التمر والحبوب الكاملة والموز لما لها من دور فعال فى ضبط ضغط الدم.
تجنب الكافيين
يجب على مريض الضغط تقليل تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين حيث تزيد من احتمالات رفع ضغط الدم، ومن أهمها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
ممارسة الرياضة في رمضان 2024
لممارسة الرياضة بشكل منتظم دور كبير ضبط مستوى الضغط، لذا يفضل الحرص على ممارستها خلال رمضان، ومن أبسطها رياضة المشي ولو لنصف ساعة قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعة.
الاقلاع عن التدخين في رمضان 2024
يجب الإقلاع عن التدخين، وكذلك تجنب الجلوس مع الأشخاص المدخنين، حيث أنه يعد أهم العادات السيئة المسببة لارتفاع الضغط .
الانتظام في تناول الدواء
يجب الحرص على الانتظام في موعد تناول الدواء بحسب التوقيتات التي تتناسب مع شهر رمضان، بحسب إرشادات الطبيب مع تجنب تناول الأدوية المدرة للبول فى وجبة السحور، حتى لا تصيب جسم المريض بالجفاف خلال ساعات الصيام، ما قد يساهم في ارتفاع الضغط.
