4 أطعمة صديقة لمرضى القلب

تصنف أمراض القلب على أنها من أكثر الأمراض شيوعا في العالم، وتُعتبر السبب الرئيسي للوفيات في العديد من البلاد، لذلك، يجب أن نهتم بصحة قلوبنا ونتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على صحة القلب، تشير الدراسات إلى أن هناك أطعمة معينة يمكننا تضمينها في نظامنا الغذائي لتحسين صحة القلب والوقاية من أمراضه. في هذا التقرير، تكشف هير نيوز عن أربعة أطعمة خاصة يمكن أن تكون مفيدة لمرضى القلب.

يعد السمك الدهني مثل السلمون والتونة والسردين من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب. فحمض أوميغا-3 يقلل من مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد (HDL). وقد أظهرت الدراسات أن تناول السمك الدهني بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية.

يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف القلوية والأملاح المعدنية والمضادات الأكسدة، وهي جميعها تعزز صحة القلب. فالألياف القلوية تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين والأمراض القلبية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي حبوب الشوفان على مادة البيتا غلوكان، وهي تساهم في تقليل ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعتبر صحية للقلب. فهذه الدهون تساعد في خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم ورفع مستويات الكولسترول الجيد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تحتوي الفواكه والخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات الحيوية التي تعزز صحة القلب. فالألياف تساعد في تقليل الكولسترول الضار وتحسين عملية الهضم والوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفواكه والخضروات على العديد من المضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي وتحمي الشرايين من التلف المرتبط بالأمراض القلبية.

تتضمن الأطعمة الأربعة المذكورة أعلاه السمك الدهني والشوفان وزيت الزيتون والفواكه والخضروات الورقية الخضراء، يمكن أن تكون مفيدة لمرضى القلب. تناول هذه الأطعمة بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والوقاية من أمراضه. يجب أن نتذكر أن الغذاء الصحي هو جزء أساسي للحفاظ على صحة قلوبنا وتعزيز نوعية حياتنا بشكل عام.

اقرأ أيضا..