5 أطعمة هامة للمرأة في فترة النفاس

تحتاج المرأة في فترة النفاس وهي فترة ما بعد الولادة إلى التغذية المتوازنة التي تمكنها من استعادة صحتها بشكل سريع وحمايتها من أي مضاعفات مصاحبة لهذه الفترة. وفي السياق التالي تقدم لك سيدتي "هير نيوز" أهم الأطعمة الهامة للمرأة في فترة النفاس.

أطعمة هامة للمرأة في فترة النفاس

التمر

توصي الدراسات الحديثة بتناول التمر مباشرة بعد الولادة ، حيث يؤدي إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ كما يعد التمر مصدرًا رائعًا للسكريات البسيطة للمساعدة ما يقلل فترة الإعياء المصاحبة للنفاس.

الشمر

يتميز الشمر بغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تسكين آلام ما بعد الولادة، وتنظيف الرحم هذا بالإضافة إلى العناصر الغذائية المتوفرة به والتي تشبه هرمون الإستروجين، مما يساهم في الحفاظ على التوازن الهرموني المرأة النفساء.

الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز مناعة الرحم ومنع العدوى والبكتيري تساعد على منع الأورام وسرطان المبيض والحفاظ على الجهاز التناسلي.

السبانخ

يساعد تناول الام للسبانخ في فترة النفاس في مكافحة إجهاد ما بعد الولادة، بفضل محتواه العالي من معدن الحديد، والذي يقلل أيضًا من فرص الإصابة بالأنيميا والتي تكون معرضة لها المرأة بعد الولادة كما انها غنية  بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والفيتامينات التي تعمل على حماية الجسم وطرد لسموم ومنع تكوين الأورام الليفية داخل الرحم.

دقيق الشوفان مع الفواكه

من أكثر الاعراض المزعجة للمرأة بعد الولادة هو الإمساك لذا تنصح المرأة في هذه الفترة بتناول دقيق الشوفان الذي يعتبر نوع آخر من الكربوهيدرات اللطيفة نسبيًا لتجديد مخازن الجليكوجين البالية كما تسهّل عليك عملية الإخراج ويفضل تناوليه مع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.