3 وصفات تساعدك في التغلب على كسل الشتاء

الكثير من النساء يشعرن بالتوتر والقلق مع دخول فصل الشتاء، خاصة مع فقدان الحيوية وقلة النشاط وضوء الشمس في هذا الوقت من العام، إذ تفرز أجسامنا هرمون النوم «الميلاتونين» عندما يحل الليل، ومن الطبيعي أن نشعر بمزيد من  الخمول في فصل الشتاء .. إليكِ مواد غذائية تساعدك على استعادة حيويتك.

الماء 

 يتكون ثلث جسم الإنسان من الماء، والجفاف أحد الأسباب الأساسية لنقصان الطاقة والشعور بالإرهاق، فيجب أن يحصل الجسم  علي كمية كافية من الماء لكي يكون لديك الطاقة الكافية للقيام بالمهام اليومية .

السلطة  

ينصح خبراء التغذية بتناول " السلطة الخضراء " التي تمد الجسم بالحديد، حيث تجمع بين الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين" سي " .

الزبادي 

الزبادي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات, و مفيد للغاية في تقليل أعراض الإرهاق، كما يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي على التخفيف من أعراض التعب المزمن، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.