صحتك

تعرفي على "أسباب فتح الشهية" في الشتاء وطرق مقاومتها

الأربعاء 13/يناير/2021 - 05:46 م

مروة الباز

في فصل الشتاء يعاني الكثير من الناس زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي تناول الكثير من الطعام، والذي بدوره يؤدي لزيادة الوزن، ولا تعرف الكثير من السيدات أسباب زيادة الشعور بالجوع في الشتاء، لذلك تقدم "هير نيوز" لهن الأسباب التي تؤدي لزيادة الشعور بالجوع، ونصائح لمقاومة هذا الشعور، في "روشتة" للدكتور مجدي نزيه خبير التغذية.

أسباب فتح الشهية في الشتاء:

1- برودة الطقس فعندما تنخفض درجة الحرارة الداخلية بالجسم، يزداد معدل الحرق ما يزيد من الرغبة في تناول الطعام الذي يعزز الشعور بالدفء، وخاصة الأطعمة والمشروبات الساخنة، وعادة ما ينتهي الأمر بتناول مشروب الشوكولاتة الساخنة، الذي يسبب زيادة الوزن بصورة كبيرة.

2-عدم شرب الماء فالبرودة الشديدة في الطقس تسبب الإصابة بالجفاف وعدم ظهور العرق، ويتسبب الجفاف في زيادة الشعور بالجوع.

3-قلة الحركة حيث يميل أغلب الأشخاص للجلوس على الأريكة وتغطية الجسم في موسم الشتاء، حيث تنخفض معدلات الحركة بصورة كبيرة لتجنب تعريض الجسم للبرودة.

4-الشعور بالاكتئاب حيث يعاني بعض الأشخاص اكتئاب الشتاء، وهي مشكلة نفسية ترتبط بتغيرات الفصول، ويلجأ كثير من الأشخاص لتناول كميات كبيرة من الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية.

5-كثرة تناول المشاريب الساخنة التي تحتوي على سكريات عالية من أجل التدفئة وهذه السكريات تسبب زيادة الوزن والشعور بالجوع.

6- الإكثار من الوجبات السريعة نظرًا لسرعة طلبها بدلًا من تحضير الطعام في هذا الجو البارد وهذه الأطعمة تسبب زيادة الوزن.

نصائح لمقاومة الشعور بالجوع:

1- البحث عن وسائل أخرى لتدفئة الجسم بعيدًا عن تناول الطعام، مثل ارتداء الملابس الثقيلة وممارسة الرياضة.

2- شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى مشروبات الأعشاب الدافئة.

3- تناول بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد على الشعور بالدفء، مثل: الأعشاب الدافئة دون إضافة السكر، أو تناول حساء العدس الصحي.

4-الحرص على ممارسة الأنشطة المختلفة والرياضية اليومية، والتي تساعد في تدفئة الجسم بصورة أكبر من الجلوس أسفل البطانية.

5-يمكن التغلب على اكتئاب الشتاء عن طريق ممارسة الأنشطة المفضلة والحفاظ على نمط نوم صحيح بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية.

6-تساعد تمارين اليوغا وتقنيات التنفس في الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي يمكن أن يصاحب موسم الشتاء.

7-تجنب الوجبات السريعة لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية، فينبغي التوقف عن تناولها قدر الإمكان، والبحث عن بدائل خفيفة وسريعة الطهي للحصول على فوائد الطعام الصحية.