"تناوليها بكثرة".. 9 أطعمة تساعدك على التعافي بعد الولادة
كشف موقع" باوم" أنه بعد الولادة، يبدأ جسمك في عملية جديدة ويخضع للعديد من التغييرات، ولذلك تعتبر التغذية بعد الولادة مهمة؛ لأنك تحتاجين إلى أطعمة تمدك بالطاقة وتساعدك على محاربة فقر الدم وتسريع التئام الجروح.
وأكد الموقع، أنه خلال فترة ما بعد الولادة نجد المرأه لا تهتم بتغذيتها بالشكل الذي يؤمن لها التعافي من المخاض والولادة، وبين الموقع أن الأطعمة التي تساعد في تسريع التعافي بعد الولادة هي:
الحبوب الكاملة والحبوب المنقوعة
الأرز
كينوا
شوفان
قطيفة
المكسرات والبذور
اللوز
الجوز
بذور الكتان
بذور اليقطين
المكسرات البرازيلية
اقرأ أيضًا..
البروتينات الصحية
البيض
الدجاج
اللحم البقري
السلمون
السردين
البقوليات المنقوعة لمنع الغازات
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا
الحمص