بشكل نهائي.. توقف واتساب عن العمل على تلك الهواتف
سنة أولى زواج.. كيف تتخلصين من «اضطراب القلق» وتعيشين حياة سعيدة؟
الأربعاء 05/يناير/2022 - 03:49 ص
عزة ذكي
تتعرض الكثير من الزوجات لاضطراب القلق العام خاصة في سنة أولى زواج، حيث تنتقل من مرحلة العزوبية للحياة الزوجية الجديدة، وبعضهن يعشن في قلق ما يتسبب لهن في خلافات زوجية مع الشريك.
ويستعرض الدكتور إبراهيم مجدي، أخصائي الطب النفسي أسباب اضطراب القلق وعلاجه لحياة سعيدة.
أسباب وأعراض اضطراب القلق
1- الخوف من المجهول
2- الفزع أو القلق المستمر بسبب الحياة الجديدة.
3- التردد والخوف من اتخاذ قرارات خاطئة.
4- فرط التفكير فى الخطط والحلول لكل ما يمكن توقعه من عواقب.
5- اعتبار أن بعض الأشياء والحالات والأحداث تمثل تهديدًا.
6- الشعور بالتململ.
7- صعوبة التعامل مع فكرة الشك.
8- صعوبة التركيز.
9- عدم القدرة على صرف مخاوفك أو التخلي عن قلقك.
10- عدم القدرة على الاسترخاء.
11- الشعور بالتوتر أو العصبية.
12- عدم التأقلم مع العوامل البيولوجية والبيئية.
13- الاختلافات فى الكيمياء بين الزوج والزوجة.
- طرق علاج اضطراب القلق
1- العلاج بسيط ولابد معرفة مدى تأثير اضطراب القلق أولا.
2- تأثير القلق على قدرتك على أداء وظائفك فى حياتك اليومية.
3- اللجوء للمعالج النفسي لمعرفة العلاج المناسب.
4- يكون العلاج بالتحدث أو الاستشارة النفسية وتقليل أعراض القلق لديك.
5- اللجوء إلى العلاج السلوكي الإدراكي.
6- التركيز على تعليم مهارات محددة للسيطرة على المخاوف بشكل مباشر.
7- يتم استخدام العديد من أنواع الأدوية لعلاج اضطراب القلق.
8- يمكن اللجوء إلى التغيير فى نمط الحياة الذي يحدث فارقًا.
9- الحفاظ على نشاطك البدني، واستحدث عادات تجعلك نشطًا بدنيًا.
10- اتباع التمارين الرياضية فى تقليل القلق بشكل قوي.
اقرأ أيضًا..
