مع برودة الطقس.. أطعمة تزيد من مناعة الجسم وتقاوم الأمراض

شهدت الساعات الماضية انخفاضًا شديدًا في درجات الحرارة، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من حالة الجو خلال الأيام المقبلة ونصحت بالبقاء في المنزل، لذلك تهتم كل أم بتقديم الوجبات الغذائية التي تقوي وتُعزز الجسم والمناعة حتى تتجنب الأمهات إصابة أطفالهن بنزلات البرد، ومن خلال هذا التقرير تعرض لكم «هير نيوز» الأطعمة التي تزيد من مناعة الجسم.

أطعمة تعزز مناعة الجسم

1-الثوم

يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، ومحاربة الفيروسات والبكتيريا والفطريات، ويساعد الثوم أيضًا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.

2- البروكلي والسبانخ

البروكلي يعد غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه (Vitamin E).

أما بالنسبة إلى السبانخ؛ فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.

3- الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين (ج) كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين ويقوم بتعزيز نظام المناعة لديك.

4- الدواجن 

الدواجن تعتبر غنية بفيتامين ب 6 ، وهو فيتامين له دورًا مهمًا في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم، كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.

5- الزنجبيل

يقوم الزنجبيل بتقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى، وقد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.

اقرأ أيضًا..

لمواجهة الطقس البارد.. أطعمة تُشعر أطفالك بالدفء