رياضة

اعرفي تمارين كرة اللياقة المناسبة لجسمك

الأحد 31/أكتوبر/2021 - 05:49 ص

سيد محمد

يتساءل الكثير من الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة والتمارين الرياضية، حول كرة اللياقة وتمارينها، وهي تلك المرة الملونة الضخمة التي تقوم الفتاة بوضع جسدها عليها لكي يصبح رشيقا، وكيف يقمن بالتدريب بها، والشروط الواجب توافرها لممارستها، واشتراطات الكرة التي يجب أن تستخدمها المتدربة، وهو ما ستكشف عنه السطور القادمة

كشف موقع "أولا" الإسباني، أن تمارين كرة اللياقة تقوم بدور هام سواء في اللياقة البدنية للجسم وتحديده وان يتحول لجسم رشيق، أو من حيث الوعي بالجسم سواء في التمارين داخل الاستوديو أو الصالة الرياضية وخارجها ككرسي مكتب، گما أنه يعزز الترقب.

ما الذي يجب مراعاته عند اختيار كرة قدم أو كرة بيلاتيس؟

كشفت مدربة اللياقة البدنية لوثيا ترونكي، أن اختيار كرة مناسبة يمكننا الاسترشاد بحجمها، حيث تخبرنا المدربة أن هناك قياسات مختلفة لقطر الكرات للأطوال المختلفة للأشخاص، وبهذه الطريقة تقسم الأطول بشكل عام كالتالي:

الأطوال حتى ١.٦٣

وأضاف الموقع، انه بالنسبة للفتيات اللاتي يصل طولهن إلى 1.63 مترًا ، يتوجب عليهن استخدام كرة قطرها 55 سم.

الأطول ما بين ١.٦٤-١.٨٠

يوصي الموقع أولئك الذين تتراوح أطوالهم بين 1.64 و 1.80 مترًا ، بأن القياس الصحيح للكرة الملائمة التي يمكنهم استخدامها هي كرة يبلغ قطرها 65 سم، وبحد أقصى استخدام كرة طولها 75 سم.

المادة المصنوع منها الكرة

وكشفت أخصائية العلاج الطبيعي ومدربة البيلاتس مارتا هيرنانديز، أنه بصرف النظر عن القطر المناسب لكل طول للفتيات، فمن المثير للاهتمام أيضًا مراعاة الحساسية، وبشكل عام ، تُصنع كرات اللياقة من مادة PVC ، وعلى الرغم من أنها مادة تحترم البيئة ، إلا أن هناك من يمكن أن يصاب بالحساسية. في هذه الحالات ، من الملائم استخدام كرة مطاطية طبيعية.

اقرأ أيضًا..