الفطور أساسي والمكسرات ضرورية.. أطعمة تُساعدك على التركيز في العمل

تتعرض المرأة والفتيات والعاملات بشكل خاص، إلى نوبات من عدم التركيز في عملهن، ويحتجن إلى تناول بعض الأطعمة التي تُعزز التركيز.

وتستعرض بوابة «هير نيوز» الأطعمة التي تساعد على التركيز.

1- الفطور
يجب على المرأة تناول الفطور بشكل أساسي، حيث إنه الوجبة الأهم وذلك لزيادة النشاط العقلي، ويجب أن تكون متوازنة بشكل كبير وتحتوي على كافة العناصر الغذائية.

2- السمك يساعد على التركيز
يساعد تناول السمك على التركيز كثيرا، حيث إنه من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 والبروتينات التي تساعد على التركيز.

3- المكسرات
كما أن المكسرات ضرورية حيث تساعد على التركيز، بشكل كبير.

4- التوت والفراولة
يعتبر التوت والفراولة من المأكولات أو المشروبات الغنية بالـ"فلافانويد"، التي تعزز الذاكرة.

5- الخضراوات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على الكثير من الفيتامينات، التي تساعد على التركيز وتنمي الذاكرة، فلا يجب أن يخلو طعامك اليومي من الخضروات الخضراء.

6- الشاي والقهوة
كما أن الشاي والقهوة من المشروبات التي تزيد التركيز لاحتوائهما على الكافيين ولكن يجب عدم الإكثار منهما.

7- زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني
يساعد زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني على زيادة التركيز حيث يحتويان على فيتامين E.