شراكة بين صندوق التنمية الحضرية و«بنك نكست» لتوفير سكن كريم للمصريين
9 فواكه صديقة للرجيم
الأحد 26/سبتمبر/2021 - 06:41 م
مها النجار
يبحث الكثير ممن يتبعون حميات غذائية صحية؛ بهدف إنقاص الوزن، عن فواكه "صديقة للرجيم"، أي لا تضر به، باحتوائها على أقل نسبة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بصفة خاصة، لوجود نوعين من متبعي الحميات الغذائية، أحدهم يعتمد على عجز السعرات، والآخر يحسب طعامه بكمية الكربوهيدرات.
• التفاح
يحتوي 100 جرام من التفاح على 58 سعرًا حراريًّا، وعلى 14 جرام كاربوهيدرات.• الكمثرى
يحتوي 100 جرام من الكمثرى، على حوالي 64 سعرًا حراريًّا، وعلى حوالي 15 جرام كربوهيدرات، ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد.• الكيوي
يحتوي 100 جرام منالكيوي على، 60 سعرًا حراريًّا فقط، إلى جانب 15 جرام كاربوهيدرات.• الأفوكادو
يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 150 سعرًا حراريًّا، وعلى ما يقرب من 9 جرام كاربوهيدرات.• البطيخ
يحتوي 100 جرام من البطيخ، على 30 سعرًا حراريًّا، وعلى 8 جرام كاربوهيدرات فقط، إلى جانب احتوائه على عديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وغني بالألياف المهمة للجهاز الهضمي.• الكانتالوب
يحتوي 100 جرام من الكانتلوب على 34 جرام كربوهيدرات، وحوالي 8 جرام كاربوهيدرات، إضافة إلى غناه بعد عناصر مهمة، على رأسها غناه بفيتامين C.
• البرتقال
يحتوي 100 جرام من البرتقال على 46 سعرًا حراريًّا، وعلى ما يقارب11 جرام كاربوهيدرات، ويحظى في وجدان الناس بشهرة كبيرة من زاوية احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C.
