القيام ببعض التمارين أثناء الحمل يمكن أن يقلل الألم في الوركين خلال هذه الفترة. النساء اللواتي لا يمارسن أي نشاط بدني أكثر عرضة للإصابة بألم الورك. يجب القيام بالتمارين مع الأخذ في الاعتبار الموقف والضغط على المعدة. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين اليوجا أو تمارين الإطالة لتقليل ألم الورك.

الحمام الدافئ والضغط طريقة صحية لتقليل ألم الورك. الضغط الدافئ يريح عضلاتك ويوفر أيضًا تدفقًا سلسًا للدم في الجسم. يقلل من الصلابة ويمتد في المفاصل ويعطي الراحة. يمكنك أيضًا القيام بذلك باستخدام ضمادات ساخنة أو منشفة مبللة إذا لم تكن مرتاحًا للاستحمام. 

هذا مفيد جدًا في منع وتقليل الألم في الوركين. وسادة الحمل مصنوعة في هيكل يريح الجسم ويوفر الدعم للمرأة الحامل وطفلها أثناء النوم. يعاني عدد كبير من النساء من آلام في الورك بسبب سوء الوضعية وأوضاع النوم. يمكن القضاء على هذه المشكلة باستخدام وسادة الحمل. وتسمى هذه أيضًا وسائد الأمومة؛ يساعد على تقليل آلام الورك أثناء الحمل. 

يساعد التدليك أيضًا على تخفيف الألم والانزعاج الناجم عن آلام الورك. قد يساعد التدليك على تخفيف الألم والوجع في الورك وأسفل الظهر. يجب أن يتم التدليك فقط بواسطة معالج متخصص يقوم بذلك للحوامل؛ هذا لأنه في هذه المرحلة حتى الحركة الخاطئة الطفيفة أو الضغط الإضافي يمكن أن يؤثر على الطفل.