لـ« السيدات».. 17 فائدة لـ« الشوفان» تؤثر على صحتك وبشرتك

لن تتخيل المرأة أن تلك« الحبة الصغيرة»، المُسماة بـ« الشوفان»لها عشرات الفوائد بالنسبة لصحتها العامة وجهازها المناعي، فضلًا عن فوائدها بالنسبة لبشرتها، لكن وفق لأطباء التغذية فان هذه الحبة مفيدة جدًا للمرأة بمختلف اعمارها،« هير نيوز» يستعرض 17 فائدة للشوفان تؤثر بالإيجاب على صحتك وبشرتك، من خلال الدكتورة رغدة رجب،استشاري التغذية،وهي كالتالي:

1- يساهم الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنع مقاومة الأنسولين في الجسم.

2-يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول النافع في الدم، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

3- يحافظ الشوفان على صحة القلب والأوعية الدموية، ويحمي من خطر التعرض لأمراض القلب الخطيرة وتصلب الشرايين.

4-يقي من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية التي تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.

5- يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ويقي من ارتفاع مستويات ضغط الدم.

6- يعزز صحة العظام، حيث أنه غني بالكالسيوم، فهو يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام. ويعمل فيتامين "د" من خلال تعزيز امتصاص الكالسيوم لتعزيز صحة العظام بشكل أكبر.

7- يقلل الشوفان من حجم المسام المفتوحة في الوجه.

8- يساعد في إنقاص الوزن، حيث أن مركبات بيتا جلوكان الموجودة في حليب الشوفان في إبطاء عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنه يساعد على تناول كميات أقل من الطعام، مما قد يجعلك تفقد الوزن.

9- يساعد في التخلص من الكُلف والبقع الداكنة والنمش في البشرة ويزيد من نضارة وحيوية البشرة.

10- يستخخدم لتنظيف البشرة بشكل طبيعي والاعتماد عليه، مثل، الغسول، نظرًا لاحتوائه على مادة السابونين.

11-يساعد في علاج حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء والأكزيما التي تصيب الجلد والبشرة، ما يزيد من نضارة البشرة وحيويتها.

12- يعمل على تبييض البشرة واستعادة نضارتها وحيويتها.

13- كما يعمل على ترطيب البشرة وزيادة نعومتها وحيويتها.

14- ينقي البشرة من الشوائب والأوساخ العالقة في مسام الوجه.

15- يساعد على إزالة خلايا الجلد الميت وتقشير الجلد بشكل طبيعي للتخلص منه، ما يزيد من إشراق البشرة.

16- يعالج البشرة الحساسة من الالتهابات، نظرًا لاحتوئه على خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات.

17- يخفف الشوفان من ترهلات الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة التي تظهر في الجلد، ما يزيد من مرونة البشرة وجمالها.