صحتك

4 طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم

الأربعاء 14/يوليه/2021 - 06:29 م

مريم أحمد

يُعاني كثير من الأشخاص من مرض السكري وغالبًا ما يُصيب هذا المرض المزمن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وعندما تكون مصابًا بمرض السكري، لا يستجيب جسمك للأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. لذا يبحث مرض السكري دائمًا عن طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم.

4 طرق طبيعية لتخفيض نسبة السكر في الدم

1-استمتع بوجبة فطور مبكرة

يمنع الفطور المبكر، البنكرياس من الدخول في "وضع الجوع" وإفراز الهرمونات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار خفضوا نسبة السكر في الدم بنسبة 27 في المائة طوال اليوم.

حيث وجد الباحثون في جامعة نورث وسترن أن أولئك الذين تناولوا الطعام قبل الساعة 8:30 صباحًا قد خفضوا نسبة السكر في الدم لديهم أكثر!

2-تجميد الخبز

الكربوهيدرات النشوية من المعروف أنها تسبب السكر في الدم لأنها تتحلل بسرعة إلى جلوكوز، مما يرفع مستوى السكر في الدم.

لكن بحثًا بريطانيًا يكشف عن تجميد الخبز الطازج ، ثم إذابته قبل تحميصه يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 43٪.

يقول مؤلفو الدراسة إن التبريد والتسخين يحولان نشا الخبز إلى شكل يقاوم الهضم فلا يرفع مستويات الجلوكوز.

اقرأ أيضًا..

5 فواكه ممنوعة لمرضى السكر أشهرها العنب والمانجو

3-الابتعاد عن المحليات الاصطناعية

يبدو أن خفض السكر عن طريق اختيار المحليات الاصطناعية طريقة غير منطقية لمكافحة ارتفاع السكر في الدم.

فالأبحاث الحديثة تشير إلى أن السكرالوز والسكرين والأسبارتام الموجودة في المحليات الاصطناعية تزيد فعليًا نسبة السكر في الدم بنسبة 112 بالمائة.

يقول الخبراء إن السكريات المزيفة تعطل بكتيريا الأمعاء المفيدة التي تساعد الجسم على الاستجابة للأنسولين.

4-المشي بعد العشاء

تعمل الحركة على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تحويل الجلوكوز من مجرى الدم إلى العضلات. هذا هو السبب في أن المشي لمدة 30 دقيقة يحد من ارتفاع السكر بنسبة 25 في المائة طوال اليوم.