صحتك

لماذا تحتاج النساء لمزيد من النوم؟

الأحد 25/أبريل/2021 - 02:44 ص

مريم أحمد

اعتادت النساء على القيام بمهام متعددة، وبالتالي تميل إلى استخدام عقولهن أكثر من الرجال، وكلما زاد استخدام المخ، زادت الراحة التي يتطلبها أيضًا.

لماذا تحتاج النساء لمزيد من النوم؟

لذلك يمكننا مساعدة النساء على إطلاق إمكاناتهن غير المحدودة للاقتصاد من خلال مساعدتهن في الحصول على القدر المناسب من الراحة التي يحتاجونها. بصفتك امرأة، فأنت بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت في راحتك من خلال النوم لبضع ساعات أخرى.

اقرأ أيضًا.. للمقبلات على الزواج.. وصفة سحرية لنوم دون قلق

في الواقع يعتبر النوم الجيد والطعام الجيد عنصرين مهمين للبقاء الصحي. لذلك، لكي تتنافس النساء على قدم المساواة مع الرجال، فإنهن بحاجة إلى نوم صحي.

للنوم الصحي ثلاثة جوانب، وهي الجودة والكمية والنوم في الوقت المناسب من اليوم. يُساعد النوم الصحي على حماية صحتك العقلية وحالتك العاطفية وصحتك الجسدية وسلامتك ونوعية حياتك.

قلة النوم لها تأثيرات أكثر عمقًا على النساء مقارنة بالرجال. عندما تنام، تعمل معظم أعضاء جسمك وكذلك الخلايا في وضع أبطأ. تنخفض درجة حرارة الجسم أيضًا بما يتراوح بين 0.5 إلى 1.0 درجة فهرنهايت. ينخفض ضغط الدم أيضًا بحوالي 20 ملم.

وفترة النوم تختلف حسب العمر. بالنسبة للنساء، يوصى بالنوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا. تحتاج النساء إلى مكافحة الأرق من خلال تعريض أجسادهن للتمارين المنتظمة وأوقات النوم الروتينية وتحسين بيئة نومهن والحد من تناول الكحوليات والكافيين.

يلعب الوقت الذي يقضيه في النوم العميق دورًا في تقوية الذاكرة وتجديد النشاط في جسمك. إذا لم تتح لك الفرصة للنوم في الإطار الزمني الموصى به في اليوم، فيجب أن تعمل بجد للحصول على الوقت وتعويضه في اليوم التالي.

عادة ما يتراكم نقص النوم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في وقت لاحق إذا لم يتم تعويضه بشكل صحيح. كامرأة لا يجب أن تجهل أهمية النوم الصحي. يساعد النوم الصحي على تمكين عمل دماغك بشكل سليم. إنه يحدد إلى حد كبير كيف تفكر، وتتفاعل، وتعمل، وتدرس، وتحرك، وتدير الإجهاد. النوم مهم أيضًا في الحفاظ على صحتك الجسدية.