صحتك

يُحارب الاكتئاب.. 5 فوائد للصيام تعرفي عليها

الجمعة 16/أبريل/2021 - 05:48 ص

يحارب الاكتئاب.. 5 فوائد للصيام تعرفي عليها

مريم أحمد

تُعاني الكثير من السيدات من الاكتئاب سواء بسبب ظروف الحياة أو بسبب تغير الهرمونات، وحتى الآن لا يوجد علاج شافِِ في العالم لعلاج جميع حالات الاكتئاب فهل يُساعد الصيام هؤلاء السيدات.

الدراسات الحديثة أكدت أن الصيام يُساعد على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية عن طريق نقص السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن تخفيض كمية السعرات الحرارية بنسبة 25% خلال ستة أشهر عن طريق الصيام، يؤدي إلى علاج الاكتئاب بشكل أسرع واختفاء أعراضه وتحسن الحالة المزاجية لهم فالصيام يعمل على زيادة نسبة السيروتونين الذي يساعد على الشعور بالسعادة.

السيدات اللاتي يعانين من الاكتئاب، يكون لديهن انخفاض في مستويات الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين ؛ مما يؤدي إلى فشل الاتصال الدماغي، وبالتالي يتسبب في حدوث الاكتئاب.

الصيام يعمل على حدوث استقرار نفسي وبالتالي يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب حيث يساعد الخلايا العصبية للقيام بوظيفتها ونقل الرسائل من والى الدماغ وحدوث ترابط بين جميع خلايا الجسم.

أيضًا يعمل الصيام على زيادة إنتاج بروتينات مهمة جدا لصحة خلايا الدماغ، وتجعله قادر على التأقلم مع الضغوط النفسية والعصبية، مما يقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب.