كلام ستات

5 حيل لمحاربة الكسل في نهار رمضان.. ابتعدي عن الشاي في السحور

الإثنين 12/أبريل/2021 - 05:45 م

ياسمين عمرو

مع حلول شهر رمضان، تشعر الكثير من السيدات بحالة خمول، وضياع عزيمتهن في قضاء حاجاتهن، وما بين العمل وأنشطة المنزل، قد لا تشعرين بأي طاقة للقيام بأي أعمال، ولذلك عليك اتباع نظام يساعدك على استعادة طاقتك.

1. حافظي على عزيمتك

بينما قد نواجه المزيد من التحديات خلال شهر رمضان بسبب الالتزامات الدينية مثل ممارسة ضبط النفس من الجوع والمشاعر، تأكدي من أنك ستعملين بعزيمة، عندما تكون لديك إرادة قوية يمكنك مواجهة أي تحديات.

2. تناول وجبة السحور الكافية

تناولي كمية معتدلة من السحور لأن الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى الشعور بالنعاس وعدم النشاط. واحرصي على الكربوهيدرات والبروتين والألياف في وجباتك. تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول. مع الخضار والفواكه.

3. ضبط وقت النوم

هناك جدولين للنوم عليك إصلاحهما - الأول ، جدول الليل. إذا كانت لديك عادة النوم لوقت متأخر، فمن الأفضل أن تغيريها. حاولي أن تنام مبكرًا لأنك ستحتاج أيضًا إلى الاستيقاظ في وقت مبكر عن الأشهر الأخرى غير شهر رمضان. الجدول الثاني بعد السحور وصلاة الفجر. قد يكون من الأفضل ألا تستمري في النوم لأنه قد يسبب لك الشعور بالخمول بعد ذلك.

4. وقت القيلولة

إذا كان مكتبك مزودًا بطاولة بلياردو وتلفزيون ولعبة فيديو، فاستفيدي منها. يمكنك أيضًا أخذ قيلولة قصيرة مدتها 20-30 دقيقة. ستساعدك هذه الأنشطة على الشعور بالانتعاش والاستعداد للعمل مرة أخرى.