اثبتت الدراسات الحديثة .. تحتاج النساء إلى ساعات نوم أكثر من الرجال؟

تعد قضية النوم واختلاف احتياجاته بين الجنسين موضوعاً شغَل الأوساط العلمية والطبية في السنوات الأخيرة، لاسيما بعد صدور عدة دراسات أكاديمية حسمت الجدل الجاري حول هذه الظاهرة. 

ولطالما ارتبط التعب المستمر لدى الكثير من النساء بعدم كفاية ساعات النوم المقررة عالمياً، لتكشف الأبحاث الحديثة أن الأمر لا يتعلق بالكسل أو الإرهاق العابر، بل بحقيقة بيولوجية وعصبية مثبتة.

ماذا تقول الدراسة العلمية؟

 أشارت أبحاث أجراها مركز أبحاث النوم في جامعة لوفبرا (Loughborough University) بالمملكة المتحدة، بإشراف البروفيسور جيم هورن، إلى أن النساء يحتجن في المتوسط إلى نحو 20 دقيقة إضافة من النوم مقارنة بالرجال.

ويرجع العلماء هذا الفارق الاستثنائي إلى طريقة عمل المخ لدى النساء ، حيث يميل دماغهن إلى أداء مهام متعددة (Multitasking) معاً خلال اليوم بشكل أكبر وأسرع، مما يجعل أجزاءً أوسع من المخ تعمل بجهد أعلى وفي وقت واحد.

 وبما أن الوظيفة الرئيسية للنوم هي التعافي العصبي وإصلاح الخلايا والتخلص من سموم العمليات الحيوية، فإن الدماغ الذي يستهلك طاقة ذهنية أكبر يستلزم مدة أطول للتعافي والراحة.

 أكدت الدكتورة ميشيل دريروب (Michelle Drerup) - أخصائية اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك أن احتياج المرأة للراحة الإضافية لا يعود فقط لجهد الدماغ، بل يرتبط أيضاً بالتغيرات الهرمونية المستمرة التي تمر بها على مدار حياتها (مثل الدورة الشهرية، الحمل، وفترات انقطاع الطمث). هذه التقلبات الهرمونية تجعل جودة النوم نفسها أكثر عرضة للتقطع والاستيقاظ المتكرر، مما يتطلب وقتاً أطول تعويضياً لضمان الوصول لمراحل النوم العميق.

 أوضح الدكتور إدوارد سواريز (Edward Suarez) - أستاذ مشارك في قسم الطب النفسي وعلوم السلوك بجامعة ديوك في أبحاثه المتعلقة بجودة النوم، أن قلة الراحة وتراجع ساعات النوم لدى النساء يرتبطان بشكل وثيق بارتفاع مستويات الضغط النفسي، وحدة التوتر والإحباط مقارنة بالرجال. 

وبيّن أن الحرمان من النوم يؤثر سلبياً على الأوعية الدموية ويزيد من مخاطر التوتر النفسي، وهو ما يجعل الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضرورة صحية ونفسية ملحة للأنثى لا مجرد رفاهية.

 في النهاية، يتبين أن نوم المرأة لمدة أطول ليس مجرد تفضيل شخصي، بل هو استجابة لنداء بيولوجي حقيقي يتطلبه الدماغ والجهاز العصبي ليعود إلى توازنه الطبيعي و إن فهم هذه الفروق البيولوجية واحترام حاجة الجسم للراحة والترميم يمثلان الخطوة الأولى لنظام حياة صحي ومستدام للجميع.