قبل الصيف... تعرفي على مقاسات الجسم المثالي للمرأة

تُعاني المرأة من فصل الشتاء، حيث تكره بعض السيدات أشكالهن بسبب زيادة الوزن، خاصة وأنه في هذا الفصل يزداد الإقبال على المشروبات الساخنة والحلوى للإحساس بالدفء لأن الجسم عندما يشعر بالبرودة يبدأ في حرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة.

طرق قياس الجسم المثالي للنساء

ولذلك تحرص بعض النساء على تخفيض أوزانهن فور انتهاء فصل الشتاء، للاستمتاع بارتداء الملابس الصيفية الراغبين فيها، وحرصًا من موقع "هير نيوز" نستعرض خلال السطور التالية مقاسات الجسم المثالي للمرأة.

حيث يُعد مؤشر كتلة الجسم، هو الوسيلة الأكثر استخدامًا في حساب وزن المرأة، ويتحقق ذلك وفقًا للمعادلة الحسابية البسيطة الآتية، وهي أن يكون مؤشر كتلة الجسم يُساوي الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر)، وذلك على النحو التالي:

- إذا كان مؤشر كتلة الجسم (كغم²) أقلّ من 18هذا يعني النحافة.
- أما إذا تراوحت بين 18 و24 فهذا يعني أن الوزن مناسب للطول
- وإذا كانت النتيجة تتراوح بين 30 و39، فهي تعني زيادة في الوزن.
-وإذا تجاوزت 40، فهذا يعني أن الجسم يشكو من السمنة.

مقاسات الجسم المثالي للمرأة

محيط الخصر= نصف الطول – 15 سنتيمترًا.
محيط الصدر = نصف الطول + 3 سنتيمترات.
محيط الردف = نصف الطول + 6 سنتيمترات.
محيط الذراع = الطول 6.
محيط الرقبة = (الطول5)+1.

قياس نسبة الدهون لدى النساء

تتراوح نسبة الدهون الرئيسة في الجسم بين 10 و13%.
تتراوح نسبة الدهون في جسم المرأة الرياضية بين 14 و20%.
تشير نسبة الدهون بين 21 و24% إلى اللياقة البدنية.
تتراوح نسبة الدهون المعتدلة في جسم المرأة بين 25 و31%.
إذا تخطّت النسبة الـ 32%، فهذا يدّل إلى الإصابة بالسمنة.

طريقة الحصول على جسم مثالي

1-لابد من تحديد المناطق التي تحتاج إلى إنقاص الوزن فيها من الجسم.
2-ويُفضل قياس الوزن بالميزان في الصباح قبل تناول الطعام لمعرفة الوزن الدقيق للجسم.
3-تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبيض.
4- كما يُنصح بتخفيض كميات الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
5-ممارسة تمارين اليوغا.
6-شرب كميات كبيرة من المياه لترطيب الجسم وتحسين البشرة.