بنات

8 أطعمة نباتية غنية بالنحاس لعلاج مشاكل البشرة والشعر

الإثنين 13/يناير/2025 - 01:30 م

سارة شعبان

النحاس ضروري لصحة الشعر والبشرة والأظافر، فهو يساعد على إنتاج الكولاجين والميلانين ومضادات الأكسدة، كما أن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن الصحة العامة.

أهمية عنصر النحاس لصحة جسمك:

النحاس معدن مهم يُقال إنه يساعد في الحفاظ على صحة ومظهر الشعر والبشرة والأظافر، كما أنه عامل مساعد طبيعي للإنزيمات مثل أوكسيديز الليزيل، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين والإيلاستين، البروتينات المسؤولة عن تماسك الجلد ومرونته ويساعد هذا في تقليل التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة.

كما أن النحاس مطلوب لإنتاج الميلانين، الصبغة التي تعطي الشعر والجلد والعينين لونها، وثبت أن تناول النحاس بشكل منتظم وكافٍ يساعد في منع الشيب المبكر للشعر وتحسين لون البشرة أيضًا.

كما يساعد النحاس في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الدورة الدموية لبصيلات الشعر والجلد ويساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي وتوهج البشرة، ويقال أيضًا أن النحاس يلعب دورًا في ربط الكيراتين، وهو بروتين يقوي خصلات الشعر والأظافر، مما يجعلها أقل عرضة للكسر، ويمكن أن تساعد خصائص النحاس المضادة للالتهابات في تهدئة البشرة المتهيجة أو الملتهبة، وتقليل الاحمرار والانتفاخ أيضًا.

هناك أطعمة نباتية غنية بالنحاس لصحة شعرك وبشرتك:

المكسرات والبذور

يُقال إن المكسرات والبذور مثل عباد الشمس والسمسم والكاجو واللوز وعين الجمل مصادر ممتازة للنحاس والدهون الصحية التي تدعم صحة الشعر والأظافر.

الشوكولاتة الداكنة

يُقال إن الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة (70٪ كاكاو أو أكثر) هي طريقة لذيذة لإضافة النحاس إلى نظامك الغذائي، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك التي تساعد على تقوية الشعر والأظافر، وقد تساعد في منع تكسر الشعر.

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير مليئة بالنحاس وتوفر أيضًا فيتامينات أخرى للصحة العامة والتي تساعد معًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

البقوليات

يُقال إن البقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء غنية بالنحاس والبروتين، مما يساعد في دعم الأظافر القوية ونمو الشعر أيضًا.

الحبوب الكاملة

يُقال إن الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والشعير والقمح الكامل غنية بالنحاس، إلى جانب الألياف الأساسية وفيتامينات ب التي تحافظ على قوة الشعر.

المشروم

يقال أيضًا أن المشروم غني بالنحاس الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

الأفوكادو

الأفوكادو غني أيضًا بالنحاس والدهون الصحية، والتي يقال إنها تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر.

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للنحاس، وتحتوي أيضًا على مادة البيتا كاروتين، التي تفيد البشرة وفروة الرأس على المدى الطويل.