زوجي معه صور لأختي.. ماذا أفعل؟
الصحة تكشف 7 خطوات تساعدك في الوقاية من الإمساك
الثلاثاء 07/يناير/2025 - 09:21 ص
سارة شعبان
قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من الخطوات التى تساعدك في الوقاية من الإمساك.
وجاءت توصيات الصحة على النحو التالي:
- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم (8 أكواب على الأقل).
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.
- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مارس الرياضة (مجرد المشي قد يساعدك على التخلص من الإمساك).
- تناول اللبن الرائب (حيث أنه يُحسن من علمية هضم الطعام).
