تفسير حلم السير على الماء في المنام.. تقوى وراحة
3 عادات صباحية تساعدك في النشاط والحيوية طول اليوم
الجمعة 20/ديسمبر/2024 - 06:16 م
رحمة ـمحمد
مع انتشار الأمراض الموسمية، وخاصة فى موسم الشتاء، يبحث كافة الاشخاص بمختلف أعمارهم عن فعل الأشياء التي تزيد من مناعتهم، والتي تجعلهم قادرين على التصدي ومقاومة أى مرض، وبالرغم من عدم وجود طعام معين أو مكمل غذائى يمنعك من الإصابة بالامراض ، إلا أن هناك خطوات وعادات بسيطة يمكنك اتخاذها من أجل دعم جهاز مناعة قوي وصحي، كما يعتبر وقت الاستيقاظ من أفضل وقت للبدء بروتين صحي، وفيما يلي سوف نوضح بعض العادات التي يجب اتباعها لتقوية الجهاز المناعي وهي كما يلي .
ابدأ اليوم بالبروتين
كما يوفر البروتين الأحماض الأمينية وهي التي يحتاجها الجسم من أجل إنتاج الأجسام المضادة وكذلك إصلاح الخلايا المناعية، وهي التي تعتبر ضرورية لمكافحة العدوى، فلابد ان تحققي من أطعمة الإفطار الغنية بالبروتين، مثل تناول البيض، لانه يحتوي على فيتامين D الضروري من أجل تعزيز المناعة.
ترتيب السرير
في حين أن ترتيب السرير عند الاستيقاظ يعمل على تنشيط المخ ويكون بنسبة كبيرة، وذلك بجانب الإحساس بالانتعاش، وخاصة إذا قمت بفتح النافذة التي في المنزل لكي تدخل أشعة الشمس للغرف.
الألياف الغذائية
وتناول الألياف الغذائية بشكل يومي في الصباح، يؤدي إلى تعزيز صحة الأمعاء، فتعمل تناول الألياف كوقود لبكتيريا الأمعاء الجيدة،وهذا ما يسمح لها بالازدهار ويعمل على إنتاج مركبات تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وتغذي بطانة الأمعاء وكذلك تقوي جهاز المناعة لديك.
