صحتك

بينها صحة البشرة.. 7 فوائد تناول الفول السوداني خلال فصل الشتاء

الإثنين 16/ديسمبر/2024 - 08:31 م

الفول السوداني

سارة شعبان

يعد الفول السوداني، من أكثر الأطعمة المحببة لدى الكثيرين في فصل الشتاء، فهو ليس فقط وجبة خفيفة لذيذة، بل أيضا مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، كما يمد الجسم بالعناصر الأساسية اللازمة للحصول على مزيد من التدفئة في فصل الشتاء.

أبرز فوائد تناول الفول السوداني خلال فصل الشتاء:

مصدر للطاقة والدفء

الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية والبروتينات التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة برودة الشتاء.

تناول الفول السوداني يمد الجسم بالحرارة والشعور بالدفء، مما يجعله خيارا مثاليا كوجبة خفيفة في الأيام الباردة.

الفول السوداني يعزز صحة القلب

يحتوي الفول السوداني على دهون غير مشبعة مفيدة للقلب، مثل حمض الأوليك.

تناول كميات معتدلة من الفول السوداني، يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعزز المناعة

فصل الشتاء يشهد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، وتناول الفول السوداني يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين E والزنك، اللذين يعززان مقاومة الجسم للأمراض.

الفول السوداني يحسن صحة البشرة

الطقس البارد في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، ولكن الفول السوداني غني بفيتامين E والدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها.

كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.

يعزز صحة الدماغ

الفول السوداني غني بالنياسين وحمض الفوليك، وهما عنصران أساسيان لتحسين وظائف الدماغ.

تناول الفول السوداني يعزز التركيز والذاكرة، ما يجعله وجبة مثالية لمن يحتاجون إلى نشاط ذهني خلال الشتاء.

الفول السوداني يساعد في التحكم بالوزن

على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أن الفول السوداني يمنح شعورا بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه العالي من البروتين والألياف، حيث يجعله خيارا جيدا كوجبة خفيفة تساهم في تقليل تناول الأطعمة غير الصحية.

الفول السوداني يدعم صحة العظام

الفول السوداني يحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والفوسفور، التي تساعد في تقوية العظام والمحافظة على صحتها، وهو أمر ضروري لمواجهة آلام المفاصل والعظام التي قد تزيد في فصل الشتاء.