صحتك

أستاذ تغذية بالقومي للبحوث يحذر من تناول المزيد من المكملات الغذائية دون الرجوع للطبيب

السبت 14/ديسمبر/2024 - 06:55 م

أضرار المكملات الغذائية

سارة شعبان

أكد الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث، أن هناك فوائد صحية وغذائية للمكملات الغذائية، قائلا أنها منتجات تهدف إلى تدعيم النظام الغذائى أو الوجبة الغذائية بالعناصر الغذائية الأساسية التى تكون غير مكتملة فى الوجبة الغذائية التى يتم تناولها حيث تحتوى هذه المنتجات على مكون واحد أو أكثر من المكونات الغذائية الأخرى وتشمل :

- الفيتامينات (سواء الفيتامينات القابلة للذوبان فى الدهون ( فيتامينات أ، د، هاء، كيه)، يمتص الجسم هذه الفيتامينات بسهولة أكبر فى وجود الدهون الغذائية ويتم تخزينها فى الجسم.

النوع الثانى من الفيتامينات وهى القابلة للذوبان فى الماء (مجموعة فيتامينات (ب) وهى مهمة لكبار السن، وفيتامين (ج) المهم لتدعيم جهاز المناعة فى الجسم وهذه الفيتامينات لاتخزن فى الجسم).

- الأملاح المعدنية (مثل الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والزنك) والأعشاب ( مثل الزنجبيل) والبروبيوتيك والأحماض الأمينية والمركبات النباتية (مثل الكافيين والكركمين) والأحماض الدهنية الأساسية( اوميجا-3) وبعض المستحضرات الغذائية التى لها فوائد صحية.

- وتصنف هيئة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات الغذائية على انها غذاء وليست دواء حيث تعتبر المكملات الغذائية مجموعة فرعية من المنتجات الغذائية وليست دواء وتختلف أشكال وصور المكملات الغذائية فقد تكون على صورة أقراص مثل أقراص الثوم أو كبسولات مثل كبسولات زيت السمك، المهم لصحة القلب والأوعية الدموية أو مواد هلامية أو مساحيق أو سوائل مثل أنواع معينة من مشروبات الطاقة.

حالات تلجأ إلى المكملات الغذائية

-هناك حالات تجد صعوبة في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها من خلال النظام الغذائي وحده أو الوجبة الغذائية، ففى هذه الحالات يمكن الاستفادة من المكملات الغذائية ومن امثلة ذلك:

*كبار السن الذين يعانون من سوء التغذية ولايحصلون على ما يكفيهم من الغذاء.

*فى حالة الأشخاص الذين يعانون من صعوبة فى امتصاص العناصر الغذائية كما فى حالة مرض الكلى المزمن، ومن يخضعون لغسيل الكلى.

*فى حالة اتباع نظام غذائي معين مثل النظام الغذائى النباتى، وعدم تناول اللحوم، وعدم الحصول على ما يكفي من الحديد.

تحذير من أضرار المكملات الغذائية

-يجب عدم تناول المكملات الغذائية فى حالة تناول وجبات غذائية صحية متوازنة وإذا لم يكن هناك حاجة إليها. فيتم تناولها عن طريق الإشراف الطبى لأنه قد تحدث أضرار نتيجة تناول المزيد من المكملات الغذائية دون الرجوع الى الطبيب كما يمكن أن يحدث تفاعل بين بعض المكملات الغذائية مع الأدوية، مما يسبب ضررا أو تقل فعالية الادوية.

كما يجب على الرياضيين ومرتادى صالات الجيم ان يكون تناولهم للمكملات الغذائية تحت إشراف طبى وغذائى من أطباء ومتخصصين فى التغذية.