كلام ستات

أثناء تقلبات الجو.. 7 أطعمة ترطب جسمك وتقوي مناعتك

الأحد 27/أكتوبر/2024 - 06:12 م

سارة شعبان

قد يؤثر الانتقال من فصل الصيف إلى الخريف على صحة جسمك وبشرتك، وذلك بسبب التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة، لذلك يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي يساعدك على ترطيب جسمك.

إليك بعض الأطعمة الصحية التى تساعدك في ترطيب جسمك خلال فصل الخريف:

الخيار:

يعد الخيار مصدرًا آخر ممتازًا للترطيب، حيث يحتوي على حوالي 95% من الماء، فهو منخفض السعرات الحرارية كما أنه غنى بفيتامين ك وسي لصحة جسمك.

الكرفس

يتكون الكرفس من حوالي 95% من الماء وهو إضافة رائعة لنظامك الغذائي أثناء التغيرات الموسمية، كما أنه مصدر جيد للألياف وفيتامين ك والبوتاسيوم.

الفراولة

الفراولة ليست لذيذة فحسب، بل إنها أيضًا مرطبة، حيث يبلغ محتواها من الماء حوالى 91%، وهي غنية بفيتامين سي والمنجنيز ومضادات الأكسدة.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي غنى بالإلكتروليتات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للترطيب، فهو منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.

البرتقال

البرتقال ليس فقط مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ولكنه يحتوي أيضًا على حوالي 86٪ من الماء، وهو يعتبر وجبة خفيفة ومنعشة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب لديك.

الفلفل الحلو

يتكون الفلفل الحلو، وخاصة الأنواع الحمراء والصفراء، من حوالى 92% من الماء وهو غني بفيتاميني أ و سي، مما يجعله خيارًا رائعًا ومرطبًا للوجبات الخفيفة.

الكوسة

الكوسة هي نوع آخر من الخضراوات الغنية بالمياه، حيث تحتوى على حوالى 95% من الماء، وهي منخفضة السعرات الحرارية وعالية العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والبوتاسيوم، حيث يمكن أن يساعد إضافتها إلى وجباتك في تعزيز الترطيب خلال التغيرات الموسمية.