بمشهد غريب.. سقوط سحابة من السماء في إندونيسيا.. ما القصة؟
احذري الاحتراق النفسي.. خبيرة تكشف أعراضه و«روشتة» العلاج
الخميس 04/فبراير/2021 - 06:41 م
هبه سامي..
قالت الدكتورة بسمة حلمي، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية: "إنه يجب الفصل بين أوقات العمل وأوقات الراحة، ولا تجعلي وسائل الاتصال الحديثة تمنعك من ذلك حتى لا تصابين بالاحتراق النفسي".
وأضافت في تصريحات خاصة لـ«هير نيوز» أن الاحتراق النفسي أصبح وباء يتسلل إلى الكثيرات دون أن يشعرن، فهناك حالات كثيرة من جميع الفئات أطباء ومعلمين وموظفين وحتى ربات البيوت يصابوا بالاكتئاب نتيجه هذا الضغط، وتظهر أول أعراض هذا الاكتئاب عندما تصبحين غير قادرة على القيام بواجباتكِ بنفس الكفاءة المعهودة، أو تقومي بأخطاء كثيرة نتيجه الإهمال أو تشعرين بأعراض مرضيه لا تفسير لها، وقد أوضحت الأبحاث أن الأشخاص الأكثر عرضه للاحتراق النفسي هم الكماليون، حيث إنهن لديهن شعور دائم أن عملهن غير مقدر، وكذلك الموظفة التي تنتقل من عمل لعمل قد تشعر بعدم الرضا عن نتائج عملها.
وحذرت الخبيرة من عده علامات تؤكد أنكِ على وشك الدخول في أعراض الاحتراق النفسي، كعدم انتظام النوم وعدم أخذ عدد ساعات النوم الكافية، والشعور بالحاجه إلى أخذ المنبهات لتستطيع التركيز، والشعور أن الوقت غير كافي لأداء أعمالك، والشعور بالحراره الزائده في الجسد أو البروده بدون سبب واضح، الخوف والقلق والتوتر، وعدم الرغبه في العمل.
وحول الحلول قالت: "عليكِ بتنظيم وقتكِ وأولوياتك، خصصي يوم في الأسبوع للراحه، قومي بممارسة الرياضة، لابد أن تخصصي وقت للراحة أثناء عملك للاسترخاء ولو خمس دقائق كل ساعتين، تعلمي أن تقولي لا عندما تشعرين بالضغط الزائد في العمل، وأخيرا نفسكِ أمانه بين يديك فلا ترهقيها أكثر من اللازم".
