تفاصيل آخر لحظات في حياة ضحية حادث دهس ابن زوجة الشيف علاء الشربيني
للحوامل في أيامهن الأخيرة.. «روشتة» بضوابط الطعام
الثلاثاء 02/فبراير/2021 - 12:51 ص
ساندي جرجس
تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن أمرًا هامًا للحفاظ على صحة الجسم للجميع بشكل عام، فماذا عن المرأة الحامل التي تكون بحاجةً كبيرةً للحصول على هذه الفيتامينات من أجل صحتها وصحة جنينها؟.
ينصح الأطباء وخبراء التغذية المرأة الحامل بضرورة تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على بعض الفيتامينات المعينة التي تفيدها وتساعد على نمو الجنين بشكل جيد وصحي.
ومن أبرز أنواع الفيتامينات التي ينصح الأطباء بها للمرأة الحامل، هو فيتامين "د" فهو يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم للحفاظ على صحة الأسنان، العظام والعضلات.
كما يمكنك الحصول على فيتامين "د" من خلال تناول الأسماك الغنية بالدهون كالسلمون والسردين، وكذلك البيض واللحوم الحمراء.
وأيضًا فيتامين "سي" من الفيتامينات الهامة للحوامل في الشهور الأخيرة، حيث يحمي الخلايا ويحافظ على صحتها، ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول عدة فواكة وخضروات كالبرتقال سواء كان فاكهة أو عصير، أو الفلفل الأخضر والأحمر والفراولة والبروكلي والبطاطا.
ويعتبر الكالسيوم أيضًا عنصر ضروري جدًا لصحة عظام وأسنان طفلك وهو متوفر في الحليب والجبن واللبن والخضر ذات الأوراق الخضراء، وأيضًا حليب الصويا المُضاف إليه الكالسيوم.
