خبير تغذية يوضح أضرار نقص الفيتامينات على الجلد

فيتامينات كثيرة يحتاجها الجسم بنسب معينة للنمو والتطور والتغذية بشكل طبيعي، وأحيانًا يحدث خلل في نسبة تلك المركبات الطبيعية نتيجة لعوامل عديدة ، ينجم عنه مشاكل صحية للإنسان، "هير نيوز" تبرز لك أعراض وعلامات نقص الفيتامينات المتعددة في الجسم وفقا لخبير التغذية الدكتور مجدي نزيه.

١-فيتامين د :
يعمل على امتصاص الكالسيوم في العظام، ويُسمى بفيتامين الشمس، وهو الفيتامين الموجود في الشمس ولم تظهر أعراض نقص فيتامين (د) على الجلد إلا في التئام الجروح السطحية ومقاومة الإلتهابات الناتجة عن الجروح فقط، حيث يعمل على تكوين مركبات تلعب دورًا أساسيا في التئام الجروح و تكوين جلد جديد .

٢-فيتامين أ :
ينقل الضوء إلى شبكة العين.
وفيتامين "ب" يدخل في عملية التمثيل الغذائي ويحافظ على عمل الدماغ والقلب، ويدخل فيتامين أ في العديد من الوظائف الحيوية الخاصة بالبشرة ، مثل تكوين خلايا جديدة في الجلد، ويجدد من صحة الجلد ، وعندما ينقص فيتامين أ من الجسم يحدث جفاف الجلد ويصبح الجلد خشن وجاف .
ويمكن أيضا أن يتشقق الجلد بسهولة، بسبب نقص فيتامين أ، وأن تظهر نتوءات حمراء أو بيضاء تشبه حب الشباب، وتظهر على الخدين والذراعين والفخذين والأرداف، وقد تظهر بعض البقع على بشرة الوجه و تكون بقع بيضاء أو صفراء ، وحب الشباب .

٣-فيتامين سي :
يدخل في تركيب الكولاجين و تكوين أنسجة الجسم وهو الفيتامين المسئول عن إنتاج الكولاجين وعن نضارة البشرة و نعومتها و بالتالي يؤدي النقص في فيتامين سي إلى حدوث تشقق في الجلد نتيجة الجفاف الحاد الذي يتركه و خصوصًا في فصل الشتاء .

٤-فيتامين ك:
مسئول عن عمليات تجلط الدم، ويعتبر فيتامين (ك) من أهم الفيتاميات التي تساعد في عمليات تجلط الدم و يؤدي نقصه إلى ظهور كدمات على البشرة الخارجية، وله دور أساسي في معالجة علامات التمدد التي تكون مصاحبة للحمل، ومن أعراض نقصه ظهور كدمات على الجلد بسرعة، وظهور نقط دم تحت الأظافر .

فيتامين هـ :
يستخدم كمضاد للأكسدة ويعتبر فيتامين "هـ" المسئول عن إصلاح الخلايا التالفة وحماية خلاية الجسم من الضعف، ويسبب نقصه حدوث مشاكل في الجلد مثل ظهور الندبات و حب الشباب والبثور.

فيتامين ب:
يلعب دورًا مهمًا في الأداء الوظيفي للدماغ والجهاز العصبي، ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحسن من عمل الدورة الدموية المسئولة عن نضارة البشرة، وله دور في إعطاء الجلد اللون الطبيعي له، وعند نقص الفيتامين في الجسم تظهر بعض العلامات على الجلد مثل ظهور لون أصفر ملحوظ على البشرة و الجسم، شحوب البشرة.