للجنس الناعم.. 5 نصائح للحفاظ على ترطيب بشرتك في الصيف

في فصل الصيف، يعد اتباع نظام غذائي رطب ضروري للحفاظ على صحة الجلد ، وخاصة أثناء موجه الحر الشديدة وتشمل النصائح شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وإضافة مضادات الأكسدة والدهون الصحية لترطيب البشرة وحمايتها.

إليك بعض النصائح للحفاظ على ترطيب بشرتك في فصل الصيف من أبرزها:

اقرأ أيضا:

اشرب الكثير من الماء:

استهدف تناول ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. واحمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتبقى رطبًا أثناء التنقل.

تناول الأطعمة الغنية بالمياه:

تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة، للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل.

تشمل مضادات الأكسدة:

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل التوت والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء، تساعد على مكافحة الجذور الحرة وحماية بشرتك من الأضرار البيئية.

تناول الدهون الصحية :

أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز تدعم ترطيب البشرة ومرونتها.

الحد من الكافيين :

الكافيين يمكن أن يجفف بشرتك. وإذا كنت تستهلكها، قم بموازنة ذلك مع الماء الإضافي والأطعمة المرطبة.