الأربعاء 15 يناير 2025 الموافق 15 رجب 1446
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

‬الدكتورة عائشة وليد تقدم ثماني نصائح لسباحة آمنة.. تعرفِ عليها

الجمعة 07/يونيو/2024 - 09:40 ص
هير نيوز

تعد السباحة من الرياضات الشائعة التي تناسب جميع الفئات العمرية ومختلف مستويات اللياقة البدنية، وتجمع بين خصائص الرياضات الهوائية وتمارين القوة لدورها في تقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية وكذلك تقوية عضلات الجسم بأكمله جراء الجهد المبذول لدفع الماء، فضلًا عن أنها لا تؤثر على المفاصل.

علاوة على ما تمنحه السباحة من فوائد صحية عديدة فهي وسيلة ترفيهية محببة واختيارًا رائعًا للاسترخاء والهدوء، فغمر الجسم بالماء يخفف من القلق والتوتر ويمنح شعورًا بالانتعاش والحيوية.


أهمّ الإرشادات والتعليمات المتعلّقة بالسباحة للبالغين والأطفال

وقدمت الدكتورة عائشة وليد طبيبة عائلة مركز مستشفى رويال بحرين مقالًا نتعرف من خلاله على أهم النصائح لسباحة آمنة ممتعة التي جمعتها في ثماني نصائح:

أولاً : من المهم اختيار مسبح السباحة الحاصل  على ترخيص من الجهات الرسمية، وتتوافر فيها اشتراطات الصحة والسلامة، ومن الضروري قبل النزول إلى الماء إلقاء نظرة فاحصة على المياه مع تجنب النزول فيها إذا كانت غائمة اللون أو رغوية؛ فهذه علامات التلوث البكتيري.

ثانياً:  الاستحمام قبل وبعد النزول للسباحة، حيث يعتقد أغلب الأشخاص أن الاستحمام يكون بعد الانتهاء من نزول المسبح فقط، ولكن يجب الاستحمام قبل نزول المسبح أيضًا، وذلك لإزالة أي أوساخ وعرق بالجسم يمكن أن يؤدي إلى تلوث الماء، ويستلزم الاستحمام بالماء والصابون فور الانتهاء من نزول المسبح لتفادي التأثيرات الضارة للكلور على الجلد.

ثالثاً : حاول ألا تبتلع الماء أثناء السباحة، لتجنب ابتلاع البكتيريا والطفيليات التي قد تكون في البركة واحرص على شرب الماء والسوائل بانتظام لتجنب الجفاف.

رابعاً : عدم نزول البركة في حالة الإصابة بأي حالة مرضية معدية أو الإسهال أو الأمراض الجلدية حتى لا تتفاقم المشكلة أو تسبب عدوى للأشخاص الآخرين.

وفي حال كان أحد الأشخاص مريضاً بالصرع يجب أن يبقى تحت عناية ومراقبة مرافقيه ممن يجيدون السباحة، مع تجنب السباحة إذا كان يصاب بنوبات صرع متكررة.

خامساً : تطبيق واقي الشمس ضد الماء خال من العطور للحماية من حروق الشمس وتجديده كل ساعتين.

سادساً : استخدام سدادات الأذن، حيث يمكن أن تتسبب المياه الملوثة بكتيرياً في حدوث التهابات الأذن الخارجية أو قناة الأذن، واحرص على تجفيف الأذنين جيداً بعد الخروج من الماء.

سابعاً : عدم البقاء في الماء وقتا طويلا لأنه مع قضاء وقت طويل في الماء يزداد الضرر الذي يمكن أن يلحق بالجلد، حيث ستتأثر البشرة بالمواد الكيميائية الموجودة في المسبح، ويفضل ألا تزيد مدة نزول المسبح عن ساعتين كحد أقصى.

وأخيراً من أجل سلامة الأطفال وسلامة الجميع راقب الأطفال في جميع الأوقات ويجب منعهم من الركض حول المسبح أو القفز في الجهة العميقة وتجنب التدافع والمزاح العنيف أثناء السباحة واحرص على التأكد من عمق المياه قبل القفز ولا ننسى ضرورة تـوفيـر معدات الإنقاذ والإسعافات الأولية.

ads