لتناول الأطعمة الصحية دور كبير في منح القدرة على التركيز لاسيما في أيام الامتحانات، وفي التقرير التالي نقدم لك اهم الأطعمة التي اثبتت الأبحاث فاعليتها في تنشيط الذاكرة ومنح القدرة على التركيز.

الأسماك
يساعد تناول وجبة من الأسماك مرتين في الأسبوع في تقوية الذاكرة وخاصة أسماك المكريل والسلمون لاحتوائها على أحماض أوميجا3 حيث انها تعمل على تنشيط الذاكرة وجعلها أكثر يقظة.

النعناع
النعناع من الأعشاب التي تتميز بغناها بمضادات الأكسدة والتي تساهم في تنقية الجسم من الشوائب الضارة والتي تؤثر بدورها على المخ فتسبب ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز.    

التمر
يعد التمر من أغنى الأطعمة المغذية للمخ حيث يقوي حجرات المخ، وبفضل ما يمنحه للجسم من الحديد والفسفور فانه يساعد في تقوية الذاكرة والتعرض لنوبات النسيان المتكرر.

المكسرات
 تعد المكسرات من أفضل الأطعمة للطلاب، إذ إن مضغ حفنة من المكسرات في أثناء الدراسة يزود الطالب بالبروتين الأساسي، والدهون الصحية التي تسد الجوع وتعزز التركيز.تعزز مهارات التفكير المنطقي
 البقدونس
الفواكه الطازج
 تتصدر الفواكه الطازجة قائمة الأطعمة الهامة للطلاب ومنها التفاح والخوخ والموز والحمضيات، وهي غنية بالفلافونويد، فهي تعزز الذاكرة والصحة العقلية، إضافة لفوائد صحية أخرى.
 
عشبة المرمية  
لعشبة المرمية تأثير كبير في تقوية الذاكرة والحماية من خطر الإصابة بالزهايمر وذلك لاحتوائها على إنزيمات تعمل على مواجهة هرمون استيايل والذي يسبب الزهايمر.