صحتك

4 مشروبات وأطعمة لتحسين الحالة المزاجية

الجمعة 08/ديسمبر/2023 - 09:04 م

مشروبات لتحسين المزاج

أية صلاح

تعتبر الحالة المزاجية أحد العوامل الهامة التي تؤثر في جودة حياة الفرد، فحالة المزاج الإيجابية تعزز الشعور بالسعادة والرضا وتساهم في زيادة الطاقة والإنتاجية، بينما حالة المزاج السلبية تؤثر سلبا على العديد من الجوانب الحياتية.

لذلك، تولي الكثير من الأشخاص اهتمامًا بتحسين حالتهم المزاجية والبحث عن وسائل فعالة لتحقيق ذلك. ومن بين تلك الوسائل، نجد المشروبات التي تعزز الحالة المزاجية بفعالية وتحمل العديد من الفوائد الصحية أيضًا. وفي هذا التقرير، سنستعرض 4 مشروبات معروفة لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.

مشروبات لتحسين الحالة المزاجية

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرةً وانتشارًا في العالم، وذلك بفضل فوائده الصحية العديدة. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، وهي مواد مضادة للأكسدة تعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق. كما يحتوي الشاي الأخضر على اللافانولين، وهو مركب يساهم في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين الانتباه والتركيز.

القهوة

القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وتحظى بشعبية كبيرة بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها العديدة. يحتوي القهوة على الكافيين، وهو مادة تحفز الجهاز العصبي المركزي، وتعزز إفراز الهرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين. لذلك، يساهم تناول القهوة في تحسين المزاج ورفع مستوى الطاقة والانتباه.

الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة واحدة من أكثر الأطعمة التي ترفع الحالة المزاجية، وذلك بسبب احتوائها على مركبات تحفز إفراز السيروتونين والاندورفين، وهما من المواد المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والتيانين، وهما مواد تحسن الانتباه وتخفف القلق والاكتئاب.

عصير البرتقال

يعتبر عصير البرتقال من أفضل المشروبات التي تعزز الحالة المزاجية، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يعزز إفراز السيروتونين ويحسن الحالة المزاجية، في حين أن حمض الفوليك يعزز الدورة الدموية ويقلل من الاكتئاب.

تحافظ الحالة المزاجية الإيجابية على صحة الفرد العقلية والجسدية، وتساهم في تحسين الإنتاجية والجودة العامة للحياة. وفي هذا التقرير، تم عرض أربع مشروبات تعزز الحالة المزاجية وتحمل العديد من الفوائد الصحية، وهي: الشاي الأخضر، القهوة، الشوكولاتة الداكنة، وعصير البرتقال. ينصح بتناول هذه المشروبات بانتظام وبكميات معتدلة للاستمتاع بفوائدها وتحسين الحالة المزاجية.

ونقدم لكم من خلال موقع هير نيوز، أخبار وتقارير، صاحبة المعالى، منوعات، فن وثقافة، كلام ستات، بنات، هير فاشون، حوادث، رياضة، صحتك، مال وأعمال، توك شو، مقالات، دنيا ودين.