صحتك

7 فوائد لتناول السمسم على صحة المرأة

الجمعة 27/أكتوبر/2023 - 11:39 م

السمسم

السمسم هو نوع من البذور الصغيرة والمسطحة التي تأتي من نبات السمسم. ويعتبر السمسم جزءًا هامًا من العديد من الثقافات الغذائية حول العالم، ويستخدم في العديد من الأطباق والمنتجات الغذائية. ومن المثير للاهتمام أن السمسم ليس فقط لذيذًا ومتعدد الاستخدامات، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة.

فوائد تناول السمسم

الفيتامينات والمعادن

يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين B والنياسين، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك.

يعزز صحة العظام

نظرًا لاحتواءه على الكالسيوم، فإن تناول السمسم يمكن أن يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

فوائد تناول السمسم على صحة المرأة

يساعد في تقوية الجهاز المناعي

يحتوي السمسم على الزنك والنحاس والحديد والسيلينيوم، وهذه المعادن مهمة لدعم وتقوية جهاز المناعة للحفاظ على الصحة العامة ومقاومة الأمراض.

يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

بحسب بعض الدراسات، فإن تناول السمسم قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهذا يعود جزئيًا إلى احتوائه على الألياف الغذائية والدهون الصحية.

يحسن صحة القلب

السمسم يحتوي على دهون صحية، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار وزيادة مستويات الكولسترول الجيد.

يعزز صحة الجلد والشعر

يحتوي السمسم على الزيوت النباتية والمضادة للأكسدة، والتي تعزز صحة الجلد وتقوية الشعر، وتقلل من مشاكل مثل جفاف الجلد والتجاعيد.

يدعم عملية الهضم

يحتوي السمسم على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تعزز عملية الهضم ومنع الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

يجب الانتباه إلى أن تناول السمسم قد يكون غير ملائم لبعض الأشخاص المصابين بحساسية السمسم، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي.