تحول العضلات إلى دهون

 رفع الأثقال يرتبط بالشعور بالضخامة

ارتبط رفع الأثقال لدى البعض بالحصول على جسم ضخم، وهذا معتقد خاطئ ، وذلك لأن رفع الأثقال قد يكون وسيلة لإنقاص الوزن إذا منت تتناول سعرات حرارية أقل مما تفقده، علاوة على أنها قد تكون سببا في بناء العضلات إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تفقده.

ألم العضلات

تناول البروتين

أشيع لدى البعض أن تناول البروتين بكثرة أثناء ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وبنائها، وهذه إشاعة خاطئة خاصة أن الجيم يحتاج إلى 2 جرام من الروتين لكل كيلو جرام وزن.

ممارسة الرياضة على فترات متقاربة أفضل

في نفس السياق، اعتقد البعض أن ممارسة الرياضة على فترات متقاربة يعمل على بناء العضلات أو فقدان الوزن بشكل أسرع، وهذا اعتقاد خاطئ لأن الجسم يحتاج إلى الراحة، علاوة على أن الجسم الهزيل لا يقدر على ممارسة الرياضة.


اقرأ أيضا..

عادة أسبوعية تجنبك 6 أمراض خطيرة

ونقدم لكم من خلال موقع هير نيوز، أخبار وتقارير، صاحبة المعالى، منوعات، فن وثقافة، كلام ستات، بنات، هير فاشون، حوادث، رياضة، صحتك، مال وأعمال، توك شو، مقالات، دنيا ودين.