5 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري و7 خطوات لعلاج الشخص المصاب

تأثير الإجهاد الحراري على الجسم

يتسبب الإجهاد الحراري في أضرار خطيرة على صحة الجسم، حيث تتأثر أجهزة الجسم المختلفة، وخاصة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والكلى والجهاز الهضمي.

كيف نواجه الإجهاد الحراري والوقاية منه؟

هناك 5 نصائح مهمة تساعد في الوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري، وهي:
1- ترطيب الجسم، فلابد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل المختلفة، ويجب أيضا الابتعاد عن الكحول والمشروبات الغازية وخاصة خلال التعرض لدرجات الحرارة العالية.
2- اختيار الملابس المناسبة والتي تسمح بتنفس الجلد، وتساعد في تقليل تعرض الجسم للشمس.
3- تجنب النشاطات المجهدة، والتي تحتاج الكثير من طاقة الجسم، خاصة في ساعات النهار الحارة.
3- الحفاظ على محيط المكان الذي نجلس فيه رطبا، مع منع دخول الهواء الساخن.
4- تجنب التعرض الزائد للأشعة الشمس، ومحاولة البقاء في الظل والأماكن الباردة.

وسائل علاج الاجهاد الحراري

عند الإصابة بالإجهاد الحراري، هناك خطوات ضرورية لابد من اتخاذها مع الشخص المصاب،
1- نقل الفرد المصاب بالإجهاد الحراري إلى مكان بارد، لمحاولة خفض درجة حرارته.
2- إزالة الملابس الزائدة ورش المياه الباردة على بشرة الشخص المصاب بالإجهاد الحراري
3- شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل لتعويض ما فقده الجسم.
4- تشغيل المروحة أو الهواء المكيف لتخفيف درجة حرارة الجسم.
5- إذا كانت الإصابة بالإجهاد الحراري كبيرة، ينصح باستخدام الثلج أو الأكياس الباردة لخفض درجة حرارة الجسم.
6- إذا لم تتحسن الحالة المصابة بالإجهاد الحراري خلال ساعة، يجب التوجه إلى المستشفى للحصول على المساعدة الطبية اللازمة.
7- ينصح باستشارة الطبيب المختص في حالة الإصابة بالإجهاد الحراري، من أجل تحديد العلاج المناسب والتأكد من عدم وجود مضاعفات أخرى تصيب الجسم.