تعتبر صحة الطفل من أهم ما يشغل بال الأم ليس فقط إذا أصابه المرض ولكن أيضا لاهتمام الأم باكتمال السلامة البدنية والعقلية والاجتماعية للطفل منذ صغره، ومن العوامل اللأساسية لتحقيق ذلك ممارسة الرياضة .
 اللعب هو شغف الأطفال في السن المبكرة ومن المكن أن يكون سبباً في جعل حياته أفضل بسبب الفوائد العائدة عليه من ممارسة الرياضية بانتظام، مما يساعده على تنمية مهاراته.

اختيار نوع الرياضة حسب عمر الطفل

فمن 3 إلى 5 سنوات: ممارسة الأطفال للرياضة خلال هذا العمر تساعدهم على تحسين صحة العظام والحفاظ على صحة القلب وتقوية المناعة .
ومن6 إلى 8 سنوات: يمكن للطفل البدء بممارسة رياضة أخرى كرياضة كرة القدم، وكرة السلة، والجمباز.
ومن سن 9 إلى 14 سنة: يمكن للطفل ممارسة الكثير من الرياضات كرياضة  التنس، والبيسبول، والسلة والطائرة، والمشاركة في سباقات الجري والماراثونات الصغيرة مع رفاقه، وغيرها من الرياضات  وفقاً لاهتمام الطفل.

وفي سن 15 سنة فأكثر: يمكن للطفل ممارسة رياضات القوة الخاصة برفع الأثقال، والمشاركة في الماراثونات الطويلة، وذلك لتقوية البنية الجسدية للطفل .

فوائد الرياضة للطفل

تساعد الرياضة في الجسم قوي وصحي من خلال تقوية عضلات الجسم .
تقوّي عضلة القلب وتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة .
 تزيد من مرونه جسم الطفل، وتقلّل من التعب والإجهاد .
 تساعد الطفل في زيادة حيويتة ونشاطه، مما يؤدي إلى زيادة شهيتة للطعام.
 تساعد الرياضة الطفل في زيادة تركيزه وتنمية القوة العقلية لديه .
تنمي الشخصية القيادية لدى الطفل خاصة عندما يكون الفوز أو الربح من نصيبه، كما تجعله اجتماعيا ومندمج مع البيئة المحيطة .

نصائح لتشجيع طفلك على ممارسة الرياضة

احرصي على إدخال بعض الأنشطة التي تحتاج للحركة في يوم طفلك .
يفضل أن يحرص الأبوان على ممارسة التمارين الرياضية برفقة الأطفال، وتشجيعهم عليه وجعل الرياضة نشاط عائلي يشارك فيه كافة أفراده الأسرة.
إضافة بعض الأنشطة الترفيهية بجانب ممارسة التمارين الرياضية، لكي لا يشعر الطفل بالملل أثناء ممارستها .
استخدام المنافسة بين الأطفال لتحفيزهم على ممارسة التمارين الرياضية، إقامة بعض أنواع المسابقات وتقديم الهدايا البسيطة لهم .