عيار 21 يسجل 3770 جنيها.. أسعار الذهب اليوم الأحد 24 نوفمبر 2024
«الأمهات الأكثر إصابة به» أسباب وطرق علاج النوم المتقطع
الجمعة 28/أبريل/2023 - 05:38 م
النوم المتقطع
ساندي جرجس
النوم المتقطع من أسوأ ما يمكن أن يتعرض له أي شخص، حيث أن فترة النوم هي الوقت الذي يرتاح فيه الجسم حتى يمكن أن يستكمل باقي يومه ومهامه بنشاط، ولكن إذا أصيبت بالنوم المتقطع تشعر انك لم تحصل النوم أو الراحة مهما كان عدد الساعات التي تستغرقها في النوم.
أبرز أسباب وطرق علاج النوم المتقطع
وإليك أبرز أسباب وطرق علاج النوم المتقطع التي يمكن أن تصيبك في أي مرحلة عمرية ووالتي تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها بعد الولادة وبعد انقطاع الطمث:
- انقطاع الطمث
تعتبر مرحلة ما بعد انقطاع الطمث عند النساء من أكثر المراحل التي تتسم بالتغيرات الهرمونية ونقص إفراز هرمونات الإستروجين والبروجسترون في جسم المرأة، مما ينتج عنه الهبات الساخنة التي تتسبب في ارتفاع درجة الحرارة والتعرق، وهو ما يجعل المرأة تصاب بالنوم المتقطع طوال الليل.
- مشاكل صحية
تؤثر بعض الأمراض على النوم لدى المرضى، حيث يتسبب الألم الناتج عن التهاب المفاصل وألم الظهر في عدم القدرة على النوم، وتؤثر بعض الأمراض على التنفس وكثرة الاستيقاظ أثناء ساعات النوم مثل الربو والحساسية وانقطاع النفس أثناء النوم.
- الكافيين
تؤثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين على النوم، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة ومشروبات الطاقة، حيث يعتبر تناول القليل من هذه المشروبات قبل النوم بوقت قليل، سبب كافي في عدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع.
أضرار النوم المتقطع
- ضعف الجهاز المناعي وفشله في مقاومة العدوى والالتهابات.
- لإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة والقلب، وضغط الدم المرتفع والسكري.
- الشعور بالآم والأوجاع بالجسم خلال اليوم.
- كثرة النعاس أثناء اليوم.
- عدم القدرة على التركيز.
نصائح لعلاج النوم المتقطع
- حاولي التحكم في ساعة الجسم البيولوجية، من خلال النوم والاستيقاظ بمواعيد محددة.
- تجنبي القيلولة لمدة تزيد عن نصف ساعة يوميًا.
- تدوين الأفكار السلبية قبل النوم، للتخلص من الضغط العصبي قبل الذهاب للنوم.
- تجنبب الأطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم.
إقرأ أيضًا..
