عمر مرموش يتصدر قائمة الأكثر تأثيرًا في الشرق الأوسط
تصيبك بتهيج المعدة| احذري تناول الفيتامينات على معدة خالية
الثلاثاء 25/أبريل/2023 - 09:45 م
ساندي جرجس
تهتم المرأة بتناول الفيتامينات بشكل مستمر حتى تحافظ على صحة جسدها وعظامها وبشرتها، ولكن تقع بعض النساء في خطأ تناول الفيتامينات على معدة خالية وهو ما يتسبب في مشاكل للجسم بدلا من الحصول على فوائد الفيتامينات.
وإليك اضرار تناول الفيتامينات على معدة خالية، حسب موقع "Livestrong":
1- تهيج المعدة
عليك الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الحصول على المكملات الغذائية أو الفيتامينات، حيث أن تناولها على الريق قد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات وتهيج المعدة.
2- اضطراب الجهاز الهضمي
احذري تناول الفيتامينات على معدة فارغة، حيث يكون له تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل الإسهال والغثيان والقيء.
3- عدم امتصاصها
تناول الفيتامينات على الريق يمكن أن يتسبب في عدم امتصاص الفيتامينات للجسم التي تذوب في الدهون عند تناولها على الريق، مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ.
ولكن من الأفضل تناول الفيتامينات بعد تناول وجبة الإفطار قبل هذه الفيتامينات، مع ضرورة احتوائها على أطعمة غنية بالدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان، لضمان امتصاص الجسم لها.
- فيتامينات يمكن تناولها في أي وقت من اليوم :
1-تناولي فيتامين سي في أي وقت من اليوم، لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
2 - لا مانع من تناول الفيتامينات ب المركبة على الريق، لأنه آمنة على المعدة.
3- احرصي على تناول الفيتامينات حسب الجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.
