نصائح ذهبية للقضاء على انتفاخات المعدة بعد كعك العيد

تخفيض العوامل الغذائية التالية، أو إلغائها قد يحسِّن من أعراض الانتفاخات:

- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف من البقوليات والبروكلي مع المأكولات المملحة.

- تحدث مع طبيبك، للتأكد من أنك تحافظ على تناول مقدار صحي من أطعمة العيد، للابتعاد عن نصائح للقضاء على انتفاخات أول يوم العيد.

- قللي منتجات الألبان في حِميَتك الغذائية، يخفِّف من أعراض انتفاخات البطن أول يوم العيد.

نصائح للقضاء على انتفاخات العيد

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة على تقليل أو تخفيف فرط الانتفاخات، كالتالي:

- تناول وجبات أصغر حجمًا من الأطعمة التي تتسبب في حدوث مشكلات.

- تناول طعامك ببطء، وامضغه بتأنٍّ ولا تكتفِ ببلعه.

- تجنب مضغ العلكة.

- عليك ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.

- تجنب تناول المياه الغازية أو قلل منها، للقضاء على انتفاخات أول يوم العيد

- ينصح بتناول الماء وعصائر الفواكه والخضروات، بعيدا عن المحليات الصناعية، لما لها من تأثيرات ضارة على الجسم، أي تُحلى بالعسل، للقضاء على انتفاخات اول يوم العيد.