نظام غذائي لخسارة 7 كيلو من وزنك في أسبوع

إليك نظام رجيم رائع يفقدك 7 كيلو جرام في 7 أيام فقط، لاستعادة رشاقتك مرة أخرى.

اليوم الأول:

الإفطار: كوب قهوة أو شاي بدون سكر + ثمرة فاكهة + نصف رغيف بلدي بجبنة قريش.

الغداء: نصف علبه تونة بدون زيت + شريحة توست + شاي أخضر بدون سكر أو محلي طبيعي.

العشاء: صدر فرخة مشوي بالخضار + تفاحه + زبادي.

اليوم الثاني:

الإفطار: بيضة كاملة + نصف موزة + ثمرة طماطم + قهوه أو شاي.

الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة مع ملعقة خل.

العشاء: جزرتين + تفاحة + موزة.

اليوم الثالث:

الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم بالقهوه أو الشاي + قطعتين بسكوت.

الغداء: صدر فرخة مشوي مع ملعقة صغيرة زيت زيتون و فلفل وخضار.

العشاء: طبق جبنه قريش بالخيار والطماطم.

اليوم الرابع:

الإفطار: 6 ملاعق فول بدون زيت + علبة زبادي + قهوة.

الغداء: ثمرة بطاطس مهروسة + ربع فرخة مشوية.

اليوم الخامس:

الإفطار: 7 ملاعق شوفان بملعقة عسل ولبن منزوع الدسم + كوب شاي أخضر بالليمون.

الغداء: طبق سلطة كبير خس وطماطم وخيار بملعقة خل + صدرين فراخ مشويين.

العشاء: عصير جزر بالجرجير عليه ملعقة عسل طبيعي + زبادي بالليمون.

اليوم السادس:

الإفطار: ثمرة بطاطس مشوية + بياض بيضتين مسلوقتين + كوب شاي اخضر بالنعناع.

الغداء: سمكة مشوية و3 ملاعق بطاطس مهروسة بالكمون والفلفل الأسود وملعقة زيت زيتون.

العشاء: عصير طماطم يالليمون + تفاحة + قطعه جبنة قريش.

اليوم السابع:

الإفطار: سلطة تونة بالزيتون والخل + كوب قرفة بالجنزبيل.

الغداء: نصف فرخة مشوية فقط.