صحتك

احذري شرب المياه بكثرة بعد الإفطار في رمضان يسبب التسمم

الثلاثاء 11/أبريل/2023 - 03:47 م

ساندي جرجس

تناول الكثير من المياه من العادات الصحية بشكل عام طوال الوقت، كونها تساعد في هضم الطعام وحرق الدهون وترطيب الجسم والبشرة ولها الكثير من الفوائد ولكن الإفراط في تناول المياه في شهر رمضان يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار الصحية.

أشار موقع "webmd" البريطاني الصحي، والدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أضرار الإفراط في تناول المياه بين وجبة الإفطار والسحور في شهر رمضان، حيث يمكن أن تصيب الأشخاص بمرض "التسمم المائي".

فما هو "التسمم المائي" وما هي أعراضه وكيفية الوقاية منه؟

يتسبب الإفراط في المياه، في تراجع مستويات الصوديوم في الدم، ومن ثم يزداد خطر الإصابة بمرض التسمم المائي، الذي يتسبب في تورم المخ، نتيجة لدخول الماء الزائد إلى خلاياه، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الحيوية.

ويمكن أن يصاب الأشخاص في الحالات الشديدة للإصابة بالتسمم المائي لنوبات الصرع أو غيبوبة أو الوفاة.

وإليك علامات تدل تناولك للمياه بشكل يزيد عن حاجة الجسم:

- لون البول

إذا كان البول باهت أو في حالة صفاء، فهذا دليل على شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة قصيرة.

- كثرة التبول

يتراوح المعدل الطبيعي للتبول في اليوم بين 6 و8 مرات، فإذا بلغ 10 مرات أو أكثر، فهذا مؤشر على الإفراط في الماء أو المشروبات الغنية بالكافيين.

- الغثيان أو القيء

يتسبب الإفراط في تناول الماء إلى الشعور بالغثيان أو التعرض للقيء، ويرجع السبب إلى عدم القدرة الكلى على تصريف السوائل الزائدة بالجسم عن طريق التبول.

- الصداع

لا ينذر الصداع بالجفاف فقط، بل يعتبر أيضًا من أعراض نقص الصوديوم الناتج عن شرب الماء بكميات كبيرة.

وأشار طبيب التغذية، إلى أنه لا توجد كمية محددة من الماء في اليوم، لأن الأمر يختلف من شخص لآخر، حسب معدل النشاط البدني ووزن الجسم وحالة الطقس والنوع.

ونصح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، بتناول كوب واحد من الماء بعد الإفطار مباشرة، مع تجنب الإفطار على الماء البارد، منعًا للإصابة بالاضطرابات الهضمية، وضرورة تناول كوب من الماء كل 60 دقيقة، بدايةً من بعد الإفطار حتى موعد السحور.