حالة الطقس اليوم الجمعة 22-11-2024
نصائح هامة للتخلص من القلق والتوتر
الأربعاء 22/مارس/2023 - 02:33 م
القلق والتوتر
آية الجبالي
يعد القلق والتوتر من المشاعر السلبية التي يتعرض لها الكثيرون منا بشكل يومي وفقا لظروف الحياة اليومية، فإذا كنت مضغوطة سواء بسبب العمل أو بسبب شيء شخصي، فعليكي تحدد السبب لأن حالتك النفسية هي التي تحدد السبب، كما قال الدكتور كاري كوبر، خبير الصحة المهنية في جامعة لانكستر "هناك دائمًا حل لأي مشكلة".
ومن أفضل الأشياء التي تخلصك من التوتر
ممارسة الرياضة:
-احصلي على وقتك الخاص:
قومي بتحديد وقت لكي فهذا يقلل من التوتر بشكل كبير، حاولي البعد عن العمل يومان على الأقل في الأسبوع، لأن هذه الطريقة تساهم في تقليل حدة الشعور بالتوتر، ولذا اصنعي لنفسك بعض الوقت للتواصل مع الآخريين أو قراءة كتابك المفضل، التنزه أو ممارسة الرياضة فهذا يساعدك بشكل كبير على التخلص من جميع المشاعر السلبية التي تعرضنا لها في باقي أيام الأسبوع.
-تحديد السبب في الشعور بالتوتر:
هناك حل لأي مشكلة، لذلك يجب عليكي أولا تحديد سبب توترك، ولكن دون أن تصبح سلبي، فالتفكير بطريقة غير جيدة وسلبية يزيد من تفاقم المشكلة وعدم قدرتك على التواصل مع الآخريين وأيضا سيطرة الشعور السلبي على المخ.
-تواصل مع الأخريين:
يمكن لشبكة دعم جيدة من الزملاء والأصدقاء والعائلة تخفيف مشاكل العمل ومساعدتك على رؤية الأشياء بطريقة مختلفة، والتقليل من حدة الشعور بالتوتر، فتساعدنا الأنشطة التي نقوم بها مع الأصدقاء على الاسترخاء، كما أن الضحك يعد مسكن ممتاز للتوتر.
-تحديد هدف:
-تجنب العادات غير الصحية:
-مساعدة الآخرين:
أن الأشخاص الذين يساعدون الآخرين تقل لديهم حدة الشعور بالتوتر والقلق وتساعدهم بأن يعيشوة بشكل متفائل .
اقرا أيضا..
