صحتك

«علامة سيئة» طبيبة تحذر من سهولة النوم في أقل من خمس دقائق

الجمعة 10/مارس/2023 - 11:09 ص

ساندي جرجس

حذرت خبيرة النوم الدكتورة صوفي بوستوك، من سهولة الخلود للنوم في أقل من خمس دقائق فقط، حيث يشير ذلك إلى أنك من المحتمل أن تكون محرومًا من النوم، بينما يكون أيضًا استغراق أكثر من نصف ساعة حتى تنام شيء يدعو للقلق.

خبيرة النوم صوفي ستوك

وقالت خبيرة النوم في حديث في بودكاست، في بي بي سي، إن الأشخاص يكونوا أكثر عرضة لاتخاذ قرارات سيئة عندما يشعرون بالتعب، مما قد يضر بنمط نومهم بشكل أكبر.

وأشارت إلى أن الأشخاص البالغون يحتاجون ما بين سبع وتسع ساعات من النوم يومياً، ويُنصح الأطفال بالحصول على ما بين 9 إلى 13 ساعة، وفقًا لما توصي به هيئة الخدمات الصحية الوطنية.

الوقت المناسب للخلود إلى النوم

وتقدر الخدمة الصحية أن معظم الناس يستغرقون 14 دقيقة في المتوسط للحصول على النوم، ولكن قالت الدكتورة بوستوك: "إذا نمت بمجرد أن تلمس رأسك الوسادة فهذا غالبًا ما يكون علامة على الحرمان من النوم".

وإذا كنت تنام في غضون خمس دقائق، فمن المحتمل أنك قد تستفيد من قسط أكبر من النوم، لذلك إذا كنت جالسًا بجانب شخص من هذا القبيل، يمكنك أن تشعر بالغرور قليلاً، ولكن في الواقع ربما يكون لديك نقص في النوم.

وكشفت الدكتورة بوستوك، التي حصلت على درجة الدكتوراه في علم النفس الصحي من جامعة كوليدج لندن، أن سر النوم الافضل يكون بدلاً من ذلك في النوم في أقل من 20 دقيقة.

وقالت: «أي شيء من 15 إلى 20 دقيقة لتغفو هو أمر طبيعي حقًا، ولكن إذا كان الأمر يستغرق أكثر من نصف ساعة بانتظام، فقد ترغب في إلقاء نظرة على عادات نومك».