طرق ذكية لإزالة بقع الشحوم والزيوت من الملابس في دقائق
احرصي على تناوله يوميًا، الشعير مساعد خفي لإدرار لبن الأم
الأربعاء 21/ديسمبر/2022 - 05:01 م
حنان حسن إبراهيم
ترغب الكثير من الأمهات المرضعات الجدد على زيادة إدرار حليب الثدي، وقد تلجأ لتحقيق ذلك إلى المكملات الغذائية أو الأعشاب التي تباع بالصيدليات ، ولكن يمكنك إدرار حليب الثدي عن طريق الأطعمة التي تتناوليها، فإذا اضفتي بعض الأطعمة لنظامك الغذائي قد يزيد الحليب لديكي، خاصة إذا كانت ولادتك لطفلك الأول ، قد تقلقين وتتساءلين هل يشبع رضيعي.. وستوضح السطور القادمة أهمية إضافة الشعير لإدرار الحليب.
كشف موقع" كيدذ هيلث" أنه لا توجد جرعة سحرية من شأنها أن تزيد من إدرار حليب الثدي ، ولكن قد تساعد بعض هذه الأطعمة والتي منها الشعير.
تميل بعض الامهات إلى زيارة أقرب متجر صحي لك للحصول على الأطعمة لزيادة حليب الثدي ، ولكن هذا قد يسبب مشاكل أكثر مما يحل ، وفقًا لأليسيا سي سيمبسون ، مستشارة الرضاعة المعتمدة من البورد الدولي وأخصائية تغذية مسجلة مقرها في أتلانتا ، جورجيا، في كتابها "Boost your breastmilk" ، أنه يجب معاملة المكملات العشبية وشاي الإرضاع مثل الأدوية - فقد تكون "طبيعية" ، لكنها لا تخلو من الآثار الجانبية تلقائيًا.
تقدم سيمبسون قائمة جيدة من الأطعمة والأعشاب اللاكتوجينية الأكثر رسوخًا (المعروفة أيضًا باسم galatogues) ، استنادًا إلى الأبحاث في بعض الأحيان ، ولكن في أغلب الأحيان على الأدلة القصصية ، والتي قد تساعد في زيادة كمية ونوعية حليب الثدي الذي يصنعه جسمك.
الشعير
وأوضحت سيمبسون أن الشعير هو أغنى مصدر غذائي للبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي ثبت أنه يزيد مستويات البرولاكتين المعروف باسم هرمون الرضاعة الطبيعية في كل من البشر والحيوانات.
طريقة استخدامها:
ضيفي الشعير الكامل إلى الحساء واليخنات والسلطات، واستخدمي رقائق الشعير لصنع الحليب ، أو أضفيه إلى وصفة الخبز المنزلية.
