الجمعة 29 مارس 2024 الموافق 19 رمضان 1445
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

وجبة فطور غنية ولذيذة.. جربي دقيق الشوفان المخبوز بخطوات بسيطة

الأحد 04/ديسمبر/2022 - 09:44 م
هير نيوز

هل مللتي وأنتِ تعدين وجبة الفطور نفسها كل يوم، ابدأي صباحكِ الآن بشكل مغذي ولذيذ مع المزيد من الحبوب الكاملة، حيث يمنحكِ الشوفان فوائد كثيرة ومنها أنه مضاد طبيعي للإكتئاب، و يعطي إحساس بالهدوء، ويقلل من حالات القلق والغضب والاضطرابات العصبية والإرهاق.


 

كونه مقوي ومغذي للجهاز العصبي، ويساعد أيضًا في علاج الإمساك، لأنه غني بالألياف وهو ضروري لصحة الجهاز الهضمي ولتنظيم عملية الهضم في الجسم والوقاية من سرطان الأمعاء، وكذلك يعمل على السيطرة على ضغط الدم.


مقادير تكفي من 6 إلى 8 أشخاص:

 2 كوب شوفان 

 2 كوب حليب

2 ملاعق كبيرة من الحليب المحلي

 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

 1 بيضة

3 ملاعق كبيرة زيت

3 ملاعق كبيرة من الفواكه المجففة

1 و1/2 ملعقة من الفانيليا

رشة نصف ملعقة صغيرة ملح ناعم

قرفة حسب الرغبة

 

اخلطي المكونات الجافة معًا ، ثم المكونات السائلة ومن ثم مزجهم جميعًا، نصنع منها دوائر متساوية ، ونخبزها في صينية مدهونة بالزيت على درجة حرارة 250 لمدة 40 دقيقة ، لتحصلي على رقائق بنية ومقرمشة ، ويمكنكِ أيضًا حفظ البقايا في علب محكمة الغلق وإعادة تسخينها مرة أخرى.


اقرأ أيضًا..

لتمكين الفتيات والمساواة بين الجنسين.. «القومي للمرأة» يُشارك في اجتماع تمهيدي للدورة الـ 67 المقبلة



ads