نصائح ذهبية لتتخطي اكتئاب ما بعد الطلاق.. تعرفي عليها

يعتبر الطلاق أحد التجارب السيئة التي قد يمر بها أي شخص، فقد يحدث بعد 10 سنوات من الزواج، وقد يحدث بعد عدة شهور فقط، وقد يكون الطلاق برغبتك، وقد يكون رغما عنك، وقد يكون لديك أطفال، فأيا كانت قصة طلاقك، الأمر المؤكد أنه تجربة مؤلمة حتى أنك قد تمرين بعد طلاقك بنوع من أنواع الاكتئاب الظرفي، وهو اكتئاب ما بعد الطلاق.

إليكِ نصائح تساعدك على تخطي تلك المرحلة..

من حقك أن تبكي وتجلسي في سريرك بالساعات، التعبير عن الحزن وتفريغ الألم النفسي يساعدك علي التئام جرحك سريعا.

- احتفظي بدفتر يوميات

اكتبي مشاعرك في دفترك ، فالكتابة تساعد علي تفريغ المشاعر السلبية ، ينصح المتخصصون بكتابة خطاب وداع للحياة السابقة تقولين فيه وداعا لكل ما يخص الزواج السابق مثل طليقك  أقاربه ، وقولي وداعا لالتزاماتك الزوجية، ومشاكلك مع زوجك.

اطلبي من أصدقائك الدعم

اطلبي من أصدقائك المقربين أن يكونوا بالقرب منك ليساعدوك علي تخطي هذه المرحلة دون ارتكاب حماقات، مثل محاولة مضايقته أو إيذائه.

- استشيري متخصص

إذا كانت حالتك النفسية تسوء بمرور الوقت، وكان حزنك يؤثر على عملك وحياتك الاجتماعية ، فاطلبي الدعم من متخصص في هذه الأمور أو من طبيب نفسي.

نصائح  لبداية حياة جديدة

يعد الطلاق نهاية مرحلة في حياتك، وبداية مرحلة جديدة، عليك أن تحرصي أن تكون حياتك الجديدة أفضل.

بعض النصائح:

اجلسي مع نفسك وفكري في الأمور التي تسعدك ، فكري فيما تريدين فعله في مستقبلك، استرجعي كل الأمور التي تخليت عنها من أجل زواجك.

- رتبي أمورك المادية

بعد الطلاق قد تكون الأمور المادية أصعب، خاصة إذا كنت تعتمدين على طليقك في التعاملات المادية، لذلك لابد أن تأخذي دورة سريعة في التعامل مع الميزانية الشخصية وترتيب أولوياتك المادية، خاصة في ظل وجود أطفال.

الصدقات الجديدة تشعرك بالحياة مرة أخرى، كل شخص تتعرفين عليه يعلمك كثير من الأمور، ويجعل حياتك أكثر إثارة.

اقرأ أيضًا..

استشاري علاقات أسرية تحدد 5 أسرار لعلاقة زوجية ناجحة

لا مانع من التفكير في الارتباط مرة أخرى إذا شفي جرح تجربة الطلاق تماما.