4 نصائح مهمة للمرأة الحامل في فصل الشتاء

تحتاج المرأة الحامل لمزيد من الرعاية الصحية والاهتمام خلال فصل الشتاء، بسبب حدوث تغيرات فى الجو وتغيرات هرمونية، ما يجعلها أكثر تعرضا للإصابة بنزلات البرد والسعال، كما تحتاج إلى عناية فائقة خلال فترة الحمل للحافظ على صحتها وصحة الجنين.

لذلك يقدم لك "هير نيوز" 4 نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل..

شرب الكثير من الماء

يجعلك الطقس البارد لا تتذكرى شرب الماء وهو أمر غير جيد لصحتك وصحة الجنين، خاصة أن الشتاء يسبب الجفاف بسبب طقسه، وشرب الماء مهم جدا للحافظ على السوائل العامة ودعم الدورة الدموية للجنين، ووفقا لدرسات ينصح الخبراء بتناول ما بين 8-10 أكواب من المياه على مدار اليوم.

ممارسة الأنشطة الرياضية

ممارسة النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميا يقلل الإصابة بالعديد من المخاطر من بينها ألم أسفل الظهر وارتفاع ضغط الدم والولادة القيصرية، لكن ينصح بتجنب الرياضة العنيفة، فيمكنك ممارسة رياضة اليوجا في المنزل.

استخدام المرطب

يمتص الهواء البارد الرطوبة من الجسم، إضافة إلى أن الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء يسبب جفاف الجسم لذلك يجب العناية بالبشرة بالمرطبات في الشتاء.

تقوية المناعة

تعتبر التغيرات الموسمية لها أثر قوى على المناعة، فالمرأة الحامل أكثر تعرضا لنقص المناعة في الشتاء، لذلك فهي بحاجة للمزيد من تناول الاغذية الصحية المليئة بالبروتينات والألياف الصحية والدهون الغير ضارة .