5 نصائح تخلصك من دهون الجسم خلال 4 أسابيع.. تعرفي عليها

يتبع كثير من النساء نظام رجيم قاس قد يعرضهن للإصابة بالأمراض دون نتائج واضحة وصريحة لفقدان الوزن، لذلك يجب اتباع بعض النصائح عند خوض تجربة التخلص من الدهون في الجسم بالكامل، وعدم الاعتماد على أنظمة الرجيم التي لا تتخطى أيام قليلة..

إليك بعض النصائح للتخلص من الدهون في 4 أسابيع..

البروتينات الصحية

حاولي الاعتماد في نظام الرجيم الخاص بك على تناول أطعمة تحتوي على البروتينات الصحية كالدجاج منزوع الجلد والأسماك المشوية، بالإضافة إلى أن البروتينات الصحية تساعد على إبقائك ممتلئة لفترة أطول.

الكربوهيدرات

احرصي على تناول الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، كالخبز الكامل والأرز الأسمر، حيث تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

الخضروات

يجب تناول الخضروات بجانب جميع وجباتك اليومية، فهي تمد جسمك بالألياف والفيتامينات والمعادن.

الزيت

ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كامل أنواع الزيوت، وتجنبي تناول الأطعمة التي تقلى بالزيت، واعتمدي فقط على زيت الزيتون.

وجبة الفطور

تناولي فطورًا يحتوي على البروتينات المشبعة كالبيض والسلمون المدخن والطماطم المشوية.

اقرأ أيضًا..

نصائح ذهبية من هاني الناظر.. لاختيار «شامبو» مناسب للشعر